Forma de dicas: escolha sua dieta de emagrecimento
Todas as revistas lançadas antes do verão das ideias de dietas magreza milagrosa. Atenção! um regime a comida não é trivial. Antes de começar regime magreza, verifique se os quilos extras não estão apenas na sua cabeça de uma maneira científica: calcule seu Índice de Massa Corporal (IMC) dividindo o peso pela altura em centímetros quadrados. Se você tiver menos de 19, você é muito magro, entre 19 e 25 você está bem; de 25 a 30 você está acima do peso; com mais de 30 anos, a obesidade deve ser tratada com a ajuda de um médico.
Equilibre sua dietaé o segredo de tudo regime magreza sucesso a longo prazo: reduzir gorduras e alimentos açucarados, comer mais carnes magras e peixes, mais frutas e vegetais. Revise seus hábitos alimentares ao longo do tempo. Adicione a este programa um pouco de desporto para aumentar o seu gasto energético e os seus quilos desaparecerão suavemente quando a sua energia aumentar dez vezes. Se você não gosta do esporte, é possível se mover ainda mais, preferindo escadas para elevadores, estacionando fora do escritório para uma pequena caminhada ou saindo de um ponto de ônibus antes do seu.
Pergunte a um médico generalista ou nutricionista antes de entrar em qualquer forma de regime magreza. Eles podem ajudá-lo, estudando com você seus hábitos alimentares, seu estilo de vida e determinar um regime magreza personalizado. Se você decidir encadear dietas Sem identificar a causa do excesso de peso, você pode colocar sua saúde em risco e causar deficiências. Saiba que para 95% da população obesa, o dietas tem causado excesso de peso. seu regime magreza deve levar em conta seus gostos, seus hábitos, suas limitações de vida.
Nosso conselho
Re-aprenda a comer refeições saudáveis, cozinhe refeições prontas em vez de comprar refeições prontas. Evite os inibidores de apetite e a cozinha magra que, mais cedo ou mais tarde, farão com que você coma pizza ou pastelaria.
Equilibre sua dietaé o segredo de tudo regime magreza sucesso a longo prazo: reduzir gorduras e alimentos açucarados, comer mais carnes magras e peixes, mais frutas e vegetais. Revise seus hábitos alimentares ao longo do tempo. Adicione a este programa um pouco de desporto para aumentar o seu gasto energético e os seus quilos desaparecerão suavemente quando a sua energia aumentar dez vezes. Se você não gosta do esporte, é possível se mover ainda mais, preferindo escadas para elevadores, estacionando fora do escritório para uma pequena caminhada ou saindo de um ponto de ônibus antes do seu.
Pergunte a um médico generalista ou nutricionista antes de entrar em qualquer forma de regime magreza. Eles podem ajudá-lo, estudando com você seus hábitos alimentares, seu estilo de vida e determinar um regime magreza personalizado. Se você decidir encadear dietas Sem identificar a causa do excesso de peso, você pode colocar sua saúde em risco e causar deficiências. Saiba que para 95% da população obesa, o dietas tem causado excesso de peso. seu regime magreza deve levar em conta seus gostos, seus hábitos, suas limitações de vida.
Nosso conselho
Re-aprenda a comer refeições saudáveis, cozinhe refeições prontas em vez de comprar refeições prontas. Evite os inibidores de apetite e a cozinha magra que, mais cedo ou mais tarde, farão com que você coma pizza ou pastelaria.
