Dicas para uma boa digestão
Se o seu digestão é delicado, saiba que o que o seu prato contém como forma de comer pode influenciar na qualidade das horas após as refeições.
Uma refeição feita em boas condições para o digestão exclui qualquer forma Estresse: Um mau hábito é engolir um sanduíche e salada em um canto do escritório em frente ao computador. Aproveite o tempo para se sentar, mastigar a comida em um ambiente calmo e arejado.
Privilege várias pequenas refeições em vez de uma grande refeição pesada. Os inimigos do digestão São refeições pantagruelianas e gordurosas seguidas de um período de inatividade. Pegue o seu almoço e depois dê um passeio; à noite, evitar grandes pratos e não mentir com o estômago cheio, é melhor comer no início da noite. Uma boa maneira de ajudar digestão é soltar o cinto para não impedir a atividade intestinal.
Pratique uma atividade física regular. Um estilo de vida sedentário promove a constipação quando a atividade física ajuda o trânsito intestinal sem problemas. Se você está estressado, escolha relaxamento, ioga ou caminhada. Se você é ativo, escolha ciclismo, natação, ginástica ou qualquer ajuda para um bom digestão !
Coma fibra! Eles ativam o trânsito, absorvem até 25 vezes seu volume em água e aumentam o volume das fezes. Cozido, eles são menos irritantes para os intestinos. Você encontra a fibra em frutas e vegetais, mas também em grãos integrais.
Beba água pura, que hidrata o conteúdo intestinal. Limite de álcool, chá e café. Sucos de frutas devem ser bebidos com moderação por causa de seu efeito laxativo.
Nosso conselho
A indigestão não deve durar mais do que doze horas, tempo para o seu corpo executar digestão. Além deste tempo, consulte o seu médico. Pode ser um vírus, intoxicação alimentar ou apendicite.
