Março 28, 2024

Dieta das crianças de 1 a 3 anos: as regras e hábitos nutricionais corretos

Ele lenta mas seguramente adota uma dieta variada que se parece cada vez mais com a do pai e da mãe. É um "grande"! Ele começa a descobrir novos sabores, novos sabores ... mas a atenção que suas necessidades nutricionais continuam sendo importantes. O ponto sobre a alimentação de sua bunda entre um e três anos. Quatro refeições variadas, mas sempre adaptadas à sua idade e peso. Alimentos nutricionais fornecem vitaminas, minerais e ácidos graxos essenciais.

Com seus primeiros dentes, a criança pode agora mastigar pequenos pedaços. Mas misturar e cortar em pedaços pequenos de certos alimentos é importante. Frutas, legumes, carne e peixe devem ser misturados até os dois anos de idade. Sua colher começa a ficar tímida e a comida termina no chão como na boca, mas ao longo do tempo a criança desenvolve suas habilidades e pode comer sozinha. A partir dos dois anos, o bebê se torna cada vez mais independente. Pequenos pedaços substituem os misturados.

Qual é a refeição mais importante?

É o café da manhã que deve ser equilibrado! Esta refeição deve ser variada na escolha dos alimentos. Pode incluir leite, laticínios (iogurte, queijo cottage), pão, cereais, queijo, frutas, compotas ... A lista não é exaustiva. De manhã, um lanche é sempre bom: iogurte, presunto, frutas. Por outro lado, gorduras e alimentos que são muito doces (doces, barras de doces, doces ...) não são essenciais.

E o almoço!

Você pode oferecer-lhe vegetais crus, proteínas (carnes, peixes, ovos). É melhor não adicionar gordura durante a cozedura, especialmente. Um amido ou vegetais cozidos seguido de queijo, fruta ou leite pudim pode completar esta refeição. Graças aos aperitivos, o seu filho será capaz de descobrir alimentos que nem sempre são populares entre os mais jovens, como cenoura ralada ou salada de endívia. Se você não tem idéias suficientes para compor estes menus, vários livros de cozinha estão à sua disposição.

O lanche

Deve ser variado de acordo com os dias e hábitos. Por outro lado, deve conter um alimento à base de leite, uma fruta e porque não pão e chocolate.

Jantar

Quanto aos pais, não deve ser saudável, muito pesado: sopa de vegetais, carne ou peixe grelhados, vegetais verdes ou alimentos ricos em amido. Até os três anos de idade, apenas uma porção de carne por dia é necessária. À noite, a criança não precisa de queijo, a menos que os protides tenham sido mal distribuídos durante o dia. Para terminar a refeição, uma fruta, uma compota, um bolo ou um sorvete serão apreciados. Ele pode comer pão? Claro, mas em quantidade razoável.

A água é muito importante e o leite de crescimento mamadeiras de leite infantil de 250 ml cada) é indispensável para a criança até três anos.

Alimentos não recomendados

Nos primeiros meses de sua vida, bebê deve evitar comer batatas fritas, batatas fritas, frios, ketchup ou maionese. Refrigerantes também são desencorajados. Quanto ao sal, não é necessário para crianças pequenas. Açúcares rápidos, encontrados em doces ou bebidas açucaradas, não são essenciais. Quanto a mordiscar entre as refeições, deve ser banido. Em resumo, a criança deve aprender a saborear diferentes alimentos e as refeições devem ser equilibradas. Em caso de dúvida, é sempre melhor consultar o seu médico ou pediatra.



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