Aqui está uma lista de lanches de senso comum que eu inventei! Apenas lanches saudáveis ​​e leves não devem ser tentados por doces ricos!

Minhas dicas anti-desejos!

- Não precisamos tomar lanches; apesar de sermos constantemente solicitados por propagandas constantemente promovendo barras energéticas e outros lanches. Se tivermos um emprego sedentário, "lanchonete" não é uma necessidade, longe disso. Por outro lado, se você é um lenhador no norte do Canadá, talvez o seu treinador diga OK!
- Dito isto, o propósito de um lanche é duplo: remova seu sentimento (verdadeiro ou falso) de fome e você evita os desejos por batatas fritas / chocolate 2 horas depois.
- Antes de ir a um lanche, beba um copo grande de água ou chá verde para ter certeza de que está realmente com fome e sem sede.
- Certifique-se de que o seu ambiente (escritório, casa, carro, etc ...) inclua apenas lanches saudáveis ​​e leves para que você não seja tentado (e) a ir ao distribuidor de "disparates".

Minhas idéias gosto de emagrecer

Duas fatias finas de presunto cru ou pemmican (carne seca)
1 tigela pequena de queijo cottage doce com Stevia, Splenda ou 1 colher de sopa de mel
1 maçã
1 iogurte de soja
1 pequeno pedaço de mussarela light com 10 amêndoas
1 fatia de pão integral com manteiga de amendoim ou amêndoas frescas (meu favorito!)
1 porção de cereais integrais com uma xícara de leite desnatado
1 punhado de mirtilos e 10 nozes
1/2 saquinho de amendoim M & Ms (se você está no cinema e se sua vontade o libera): tome aqueles com amendoim porque o impacto deles no seu índice glicêmico é menor
1/2 melão com uma fatia fina de presunto
1 fatia de pão integral com cobertura de queijo
10 morangos e 10 amêndoas
3 talos de aipo com uma colher de sopa de maionese de soja (sojannaise)
100 gramas de batatas fritas leves sem gordura
1 copo de leite desnatado doce com uma colher de sopa de mel
1 pesca
Uma dúzia de amoras
1 hambúrguer vegetariano com uma fatia de pão integral
2 fatias de melão (clássico ou amarelo da Espanha)
Brócolis ou couve-flor com uma colher de sopa de maionese de soja
1 fatia de pão integral com um pequeno pedaço de Gruyère (finja a peça que dissemos!)
10 azeitonas e meia pita pão
1 xícara de chá preto com limão
1 pimentão vermelho em tiras com homus
Casa de chá Chai: chá chaï + leite desnatado + Stevia / Splenda ou mel para adoçar

Sé feliz mientras se pierde peso (Pode 2024)