Alimentos anti-stress: Zen na placa
Golpe de mou, tiro estresse, dê um impulso aos seus menus e descubra cinco comidas que farão bem.
Salmão
O salmão é, como todos os peixes oleosos e frutos do mar, muito rico em ômega 3, um excelente anti-stress e anti-colesterol. Também é preenchido com fósforo que consolida o sistema nervoso. Estas vitaminas B5, B9 e B12 também atuam contra a irritabilidade. Virtudes ideais para lutar contra o estresse !
Mel
O mel é composto de cerca de 75% de açúcares simples, facilmente assimilados pelo nosso corpo. É uma verdadeira fonte de energia cujas qualidades são infinitas! Estimula a produção de endorfinas que atuam diretamente contra a ansiedade. Substituir o açúcar pelo mel é muito menos calórico e mais calmante!
Espinafre
Rico em vitamina B9 e magnésio, o espinafre não é apenas para crianças! Eles estão entre os alimentos mais desestressantes. Para comer cru ou cozido, fresco e orgânico, claro!
Azeite de oliva
Diariamente utilizado na dieta mediterrânica e, mais particularmente, na dieta cretense, o azeite tem muitos benefícios, como a luta contra o envelhecimento. Sua forte presença em anti-oxidantes e ácidos graxos mono-saturados é excelente para reduzir a estresse. Para consumir extra virgem e primeira pressão.
Frutas secas
Por que não beliscar alguns frutos secos no escritório para suas pequenas fomes? Nozes, tâmaras secas, passas, amêndoas, avelãs ... muito ricas em fibras e açúcares lentos, são ricos em minerais e vitaminas. Uma composição perfeita para lidar com as tensões do dia-a-dia.
O material extra
Sabor zen!
Alecrim e alho são ervas que são perfeitas para acalmar o sistema nervoso. Use-os na cozinha e em todos os molhos!
Bom saber
Anti-stress antes de ir para a cama
Chás de ervas com tília ou camomila são os melhores aliados contra o nervosismo. Beber uma xícara quente na noite dessas bebidas anti-stress ajudará a acalmar seu corpo antes de escurecer.
