Descubra a caminhada nórdica
Como a caminhada nórdica é diferente da caminhada convencional?
É uma caminhada mais dinâmica, mais atlética, que trabalha 90% dos músculos, assim como os braços, peito, costas e pernas. Avançando pressionando as varas pode alongar o ritmo, endireitar as costas e tonificar a marcha. Os sistemas cardiovascular e pulmonar são bem ativados, os músculos são alimentados adequadamente com oxigênio e o corpo é melhor eliminado do lixo tóxico.
O uso de bastões requer uma técnica específica?
Sim, caminhar com bastões específicos requer um pouco de aprendizado. A princípio, já é essencial equipar bons bastões. Eles devem ser imperativamente fixados em fibra de carbono e fibra de vidro. É um material flexível, mas não quebra. Ao contrário do alumínio, que pode quebrar se você fizer um suporte muito forte. Não pegue palitos retráteis, novamente muito frágeis.
Quais são as mais do ponto de vista físico?
Como eu disse antes, é um esporte excelente para o sistema cardiovascular e o nível muscular completo. Caminhada nórdica faz você suar e, portanto, causa boa eliminação. Você pode gastar até 40% mais energia do que durante uma corrida de domingo, por exemplo.
Além disso, o stick alivia 30% da pressão nas articulações dos tornozelos, quadris e parte inferior das costas. Você pode realmente se divertir sem se machucar.
O esforço é melhor distribuído e você terá menos risco de dores no corpo.
Podemos praticar caminhada nórdica em todos os solos?
Sim, para o betume você pode adaptar um pouco de borracha no final dos bastões, mas pessoalmente eu acho mais agradável e mais divertido praticar caminhada nórdica em solo macio (areia, caminhos, vegetação rasteira ...). Com pólos você pode subir e superar obstáculos.
O conselho de Renaud Roussel para o material:
Sempre use postes projetados especificamente para essa atividade. Cuidado com os vendidos nas principais lojas de esportes.
Meus favoritos são os da Federação Francesa de NW, o "One Way", a bracelete é muito boa, a dica perfeita e o valor pelo dinheiro imbatível. Cerca de 60? o par.
Caso contrário, o "Exel" é muito bom, um pouco mais rígido, eu recomendo no máximo 80 quilos. De 70 a 110? o par. "
Um bom par de tênis estará bem, não calce sapatos para deixar o tornozelo livre.
Em relação ao material e aos cursos, você pode consultar consultando o site da Federação Francesa de Nordic Walking.
Não se esqueça de beber bem durante a caminhada e pense em tomar uma barra de cereal em caso de desejo.
