Comida para ter a pesca neste inverno
Às vezes é difícil combinar trabalho, vida familiar e consumir alimentos vitamínicos adaptados às nossas necessidades. Muitas vezes, nosso equilíbrio alimentar é negligenciado em favor de pratos já cozidos ... As conseqüências podem ser prejudiciais ao nosso corpo e deficiências podem aparecer. Mas existem alimentos anti-fadiga para manter e recuperar uma boa aparência e tom!
Alimentos ricos em amido, contidos em massas, pão, arroz, cereais, leguminosas, devem ser consumidos todos os dias, porque constituem a principal reserva de energia do nosso organismo. Estes alimentos vitamínicos são chamados de "açúcares lentos" porque contêm fibras, minerais e especialmente carboidratos que são essenciais para o bom funcionamento do cérebro e do corpo.
Para ajudar você a manter a forma, frutas é um aliado da sua vitalidade e da sua silhueta. Rico em vitaminas, eles são adaptados à atividade física e ao esforço intelectual. A vitamina C, contida nas laranjas, é essencial porque estimula o nosso sistema imunológico. O mesmo vale para o kiwi, o damasco, os morangos, que são alimentos vitamínicos de primeira escolha.
Laticínios, outros alimentos vitaminados, devem ser consumidos todos os dias. Graças à ingestão de proteínas e cálcio, eles limitam o risco de danos ósseos (fraturas) e previnem a osteoporose.
Carne e peixe são alimentos ricos em vitamina B12, que promovem a memória. Eles contêm proteínas e ferro. Comer carne ou peixe todos os dias é essencial para o nosso bem-estar.
Mesmo que a água não seja realmente um alimento vitamínico, é um combustível essencial para o nosso corpo e seu consumo deve ser diário (1 litro de água). A água irriga todas as nossas células e promove a eliminação de resíduos.
Nosso conselho
No caso de um derrame da bomba durante o dia, optar por frutas secas, esses alimentos contêm cinco vezes mais vitaminas do que seus equivalentes frescos.
Alimentos ricos em amido, contidos em massas, pão, arroz, cereais, leguminosas, devem ser consumidos todos os dias, porque constituem a principal reserva de energia do nosso organismo. Estes alimentos vitamínicos são chamados de "açúcares lentos" porque contêm fibras, minerais e especialmente carboidratos que são essenciais para o bom funcionamento do cérebro e do corpo.
Para ajudar você a manter a forma, frutas é um aliado da sua vitalidade e da sua silhueta. Rico em vitaminas, eles são adaptados à atividade física e ao esforço intelectual. A vitamina C, contida nas laranjas, é essencial porque estimula o nosso sistema imunológico. O mesmo vale para o kiwi, o damasco, os morangos, que são alimentos vitamínicos de primeira escolha.
Laticínios, outros alimentos vitaminados, devem ser consumidos todos os dias. Graças à ingestão de proteínas e cálcio, eles limitam o risco de danos ósseos (fraturas) e previnem a osteoporose.
Carne e peixe são alimentos ricos em vitamina B12, que promovem a memória. Eles contêm proteínas e ferro. Comer carne ou peixe todos os dias é essencial para o nosso bem-estar.
Mesmo que a água não seja realmente um alimento vitamínico, é um combustível essencial para o nosso corpo e seu consumo deve ser diário (1 litro de água). A água irriga todas as nossas células e promove a eliminação de resíduos.
Nosso conselho
No caso de um derrame da bomba durante o dia, optar por frutas secas, esses alimentos contêm cinco vezes mais vitaminas do que seus equivalentes frescos.
