Frutas, produtos lácteos ... Estes alimentos são bons para a fertilidade
Produtos lácteos
Prefiro produtos lácteos ricos em gordura. Eles devem ser pelo menos meio desnatados. Segundo os pesquisadores, 0% de produtos lácteos têm efeitos colaterais sobre os hormônios das mulheres e eles fertilidade. Consumir dois produtos lácteos inteiros por dia teria, no entanto, um impacto positivo na ovulação.
Viva o ômega-3!
Coma peixe oleoso como cavala ou atum e você vai impulsionar o seu fertilidade. Ômega-3 são gorduras que têm muitos benefícios no sistema reprodutivo, ao contrário das gorduras saturadas, que produziriam o efeito oposto enquanto aumentariam o risco de doença cardiovascular? Outra vantagem com o ômega-3: seu poder anti-stress, um recurso muito interessante quando você se preocupa um pouco porque você quer cair a qualquer preço grávida !
Coma alimentos ricos em ácido fólico
O ácido fólico, ou vitamina B9, é uma vitamina que promove um ciclo feminino normal e, portanto, a ovulação. Muitas mulheres, no entanto, tendem a sentir saudades, razão pela qual os ginecologistas geralmente prescrevem suplementos de ácido fólico para mulheres que querem ter bebê. Para aumentar suas chances de cair grávidaEntão, é sábio comer muitos alimentos ricos em vitamina B9: levedura de cerveja, espinafre, mexilhões, agrião, lentilha, quinoa?
Limitar açúcares
Evite qualquer coisa que seja muito doce como refrigerantes, doces ou confeitos? De fato, alimentos muito doces tendem a aumentar a insulina no sangue, o que perturbaria a ovulação. Em vez disso, escolha carboidratos lentos, como cereais ou alimentos de baixo índice glicêmico, como frutas ou xarope de agave.
