Boas razões para correr
Os benefícios no corpo de uma corrida
- Você toma ar e, portanto, você se oxigenar.
- Ocooper solicita e tonifica quase todos os músculos e articulações.
- Refina o corpo e principalmente as pernas, aos poucos os músculos são desenhados.
- Fortalece o quadro e ajuda a fixar melhor o cálcio nos ossos.
- Melhora a resistência.
- Reduz o estresse e a ansiedade.
- Ele músculo do coração, ajuda a diminuir os níveis de colesterol e fortalece a respiração.
- A secreção de endorfinas (substância com propriedades analgésicas próximas às da morfina) traz uma sensação de bem-estar. Logo esta nomeação será essencial.
Claro que todos esses benefícios não serão sentidos imediatamente. Você deve ser fiel ao seu compromisso e correr regularmente para apreciar os benefícios.
A maioria
A vantagem de cooper é que é um esporte acessível a todos, a menos que você tenha provado problemas físicos, não há contra-indicações específicas.
Dicas para correr bem
- Escolha o sapato certo. A qualidade e espessura da sola são muito importantes para amortecer os choques.
- Planeje um bom sutiã. É importante correr com o peito bem apoiado.
- Não se esqueça de começar com alguns exercícios de aquecimento e terminar com o alongamento.
Vá gradualmente. Não grelhe os degraus. Não há dúvida de correr por duas horas pela primeira vez. Comece em um ritmo baixo, alternando 5 minutos de corrida e 5 minutos de caminhada. Desacelerar durante o trote, não pare abruptamente. Então, ao passar pelas sessões, você reduz o tempo de caminhada para removê-lo completamente. Em breve você vai correr 20 minutos sem parar.
- Favorecer um terreno macio, um estilo de terra em um parque ou uma floresta. Evite o betume.
- Hidrate-se bem antes, se possível e após o seu cooper e qualquer que seja a temperatura.
