Como encontrar um tamanho de vespa depois do bebê?
Antes de retornar ao esporte, aproveite para descansar. oparto é um evento cansativo tanto emocional quanto fisicamente. Tire uma soneca ao mesmo tempo que bebê e fique calmo por vários dias. Você precisa de sua energia para amamentar, superar o baby blues e encontrar suas marcas como mamãe.
Algumas semanas se passaram e agora você vai correr em todos os lugares: na casa da babá, no pediatra ... Se você puder, aproveite a oportunidade para caminhar até lá. Isso permitirá que você retome lentamente uma atividade física. Da mesma forma, aos domingos, passeie com sua família, vá nadar com seu filho, etc. Mas não há questão de fazer abs ou sessões intensivas de esportes. Ainda é cedo demais. Seu corpo não se recuperou totalmente doparto.
Mime seu períneo
Durante o gravidezo períneo é submetido a um teste severo. Este se parece com uma rede e suporta outros órgãos como a bexiga. Durante nove meses, ele relaxa, por causa do útero que fica mais pesado e cresce semana a semana. Antes de praticar esportes, é importante remodelar seu períneo após uma reabilitação adequada. Caso contrário, tenha cuidado com a falência de órgãos e a incontinência urinária.
Durante este período, esquecemos o ginásio. No entanto, se você não amamentar, você pode retomar uma dieta mais saudável, mesmo se você começar uma dieta pequena, mas nada draconiano. É apenas sobre superar os últimos quilos extras.
Para você esporte!
Para encontrar um tamanho de vespa depois bebênão há milagre, você tem que praticar esportes. Após a reeducação perineal, escolha um esporte leve como caminhada nórdica, hidroginástica, natação, ioga ... Então, pouco a pouco, comece em uma atividade mais esportiva mas sempre prazerosa como zumba, aquafitness , badminton, etc.
Já se passaram vários meses desde que você esteve ativo e seu corpo não está ficando mais fino tão rápido quanto você quer? Neste caso, você Pilates! Você prefere um esporte divertido? Dirija o curso de pole dance! Certamente, é um esporte sensual, mas fique tranqüilo, você não será solicitado a fazer um striptease. E então, depois de um gravidezmuitas vezes queremos nos reconectar com sua feminilidade. Além disso, a dança do poste é um esporte físico, que rapidamente músculo e bainha todo o corpo. Ideal para encontrar uma barriga lisa e nádegas gordas! Se preferir a água, o aquabike é particularmente indicado. O objetivo: pedalar em uma piscina de água aquecida. Acima de tudo, você nunca coloca a cabeça embaixo d'água: você pode ficar de pé e colocar no cabelo. Além disso, a água age na silhueta massageando-a. Não mais celulite!
Cuide-se
Aproveite suas sessões de esportes para cuidar de si mesmo. Vá regularmente a um instituto para uma massagem ou massagem tonificante. Isso ajudará seu corpo a eliminar e refinar.
E então, não se esqueça de dar tempo ao tempo. Como diz o ditado: leva nove meses para fazer uma criança e nove meses para desfazê-la. Por conseguinte, é perfeitamente normal não recuperar o seu valor após cinco meses. E então, depende das mulheres. Alguns precisam de mais tempo, enquanto outros acharão mais fácil encontrar uma cintura de vespa. Mas com um estilo de vida saudável, algumas massagens e esportes, seu corpo de sonho logo será uma realidade!
