Eu testei o Jump Fit
O Jump Fit é uma nova disciplina concebida pelo Club Med Gym e pelo campeão de boxe Brice Faradji, destacando a corda de pular, elemento essencial do treinamento do boxeador. Alternamos seqüências de saltos, coreografias de fitness inspiradas em atitudes no ringue e boxe-sombra (movimentos de boxe realizados no vácuo). Eu, que amava minha primeira aula de boxe, achei que deveria ser um esporte para mim
A nomeação é feita no Club Med Gym por 45 minutos de esforço intenso. Começamos com um curto aquecimento, correndo em círculos ao redor da sala, primeiro normalmente e depois subindo pelos calcanhares até as nádegas e finalmente levantando bem os joelhos. Em seguida, vamos para os degraus perseguidos, primeiro para a direita e depois para a esquerda. É aqui que temos nosso primeiro abandono, um dos garotos que participam do curso, em sua maioria do sexo feminino, fora do círculo. Um pequeno sorriso dentro. Eu sei, é ruim, mas pela primeira vez não sou eu quem abandona o primeiro, estou muito orgulhoso. Por enquanto, estou apostando como se tivesse vinte anos. Bem, isso não vai durar, mas há progresso.
Em seguida, temos lugar na sala com nossas cordas pulando. Coisas sérias começam. Primeiro, repetimos os passos e saltamos sem corda antes de lançar. No começo, preciso de um tempo para me ajustar. Está longe do jardim de infância e eu não sou tão ágil com uma corda. Eu finalmente entendi que olhando para a frente em vez de consertar meus pés, já está melhor, evitando que eu pegue a corda no meu rosto ou nádegas. Nós não temos tempo para ficar entediados e nós variamos os saltos e, portanto, a dificuldade. Continuamos pulando juntos, em seguida, pé direito / pé esquerdo, pernas juntas / pés afastados, pés de quatro pés juntos / um salto de cabra, depois saltamos à medida que avançamos ou retrocedemos. Mas quanto mais a hora avança, mais meu corpo se recusa a pular alto o suficiente para deixar a corda passar, então tenho que mobilizar minha energia para chegar lá. Eu ainda consegui encadear três séries de quatro saltos / um salto de cabra. Não parece assim, mas meu coração os viu passar.
O curso alterna três minutos de saltos e um minuto de recuperação. Pode-se optar por continuar o treinamento durante este minuto, realizando coreografias que combinam fitness e boxe de sombras ou que não fazem nada. No começo, eu optei pela recuperação ativa com o boxe no vácuo com a minha corda, mas, nos últimos dez minutos da sessão, eu fui para a recuperação passiva para dar tempo ao meu coração desacelerar um pouco e para o meu rosto vermelho como um tomate para recuperar uma cor mais natural. Isso não acontecerá até uma boa hora após o último salto.
Que músculo: Durante o curso esportenós trabalhamos o corpo inteiro e também o cardio. Mas se as pernas e os braços do músculo “Jump Fit”, bem como os abdominais e os glúteos, se seguirem bem as instruções, contraindo-os durante os exercícios, também ajudará a perder peso e a melhorar a resistência física.
Onde praticar: O Jump Fit é um Ginásio Club Med exclusivo. www.clubmedgym.com
