Mantenha a pesca no inverno: os benefícios da terapia da luz
A luz solar tem um impacto no tom e na moral. Sua falta faz com que a cada ano muitas depressões sazonais.
Para você, é a mesma coisa: quando chove, está deprimido e quando o tempo está bom, a vitalidade está de volta? Para evitar a dependência do tempo, dê a si mesmo uma lâmpada projetada especificamente para terapia de luz.
O princípio é simples. Basta expor-se a uma lâmpada especialmente concebida, que emite uma luz próxima da do sol, de preferência de manhã, e isto durante vinte minutos. Não é uma questão de colocá-lo na frente de si mesmo, mas simplesmente de situá-lo para que a luz entre no campo de visão. A sessão pode ser feita em casa, em um hospital ou em um médico especializado.
Sono e luz
Você não acredita nos benefícios da terapia da luz? Então, tente acompanhar o ritmo do sol. Para isso, nenhum segredo, levante-se de madrugada e vá dormir até as 21h. Desta forma, você aproveitará ao máximo a luz natural.
Outra possibilidade: ter o chamado despertador "simulador do amanhecer". São dispositivos que gradualmente difundem uma luz próxima da do dia, cerca de 20 minutos antes da hora marcada para o despertar. Assim, um abre os olhos suavemente e com o canto dos pássaros por meio de rádio.
Sua casa doce lar carece de luz? Invista em uma lâmpada de halogênio ou em guirlandas bastante leves. Pense também na lâmpada de cristal de sal. Na moda, difunde uma luz suave e suave.
