Mantenha a linha com treino cardio
Os benefícios do treinamento cardiovascular
Não há mais desculpas para o mau tempo: o treinamento cardiovascular é um esporte resistência que é praticada no abrigo! Para fazer isso, basta ter uma máquina em casa ou ir para o quarto.
Uma sessão só é eficaz após 30 a 40 minutos. Abaixo, não sonhe, é inútil ... você vai perder água, mas não menos grama. Ao prolongar o esforço, você empurra seu corpo para bater em suas curvas e eliminar, suavemente, mas com toda a certeza, essa maldita celulite! Não entre em uma corrida desenfreada enquanto você grava desmaios, você não vai perder peso mais rápido! Você deve estar um pouco sem fôlego e ainda capaz de falar durante o exercício.
Comece com 3 sessões por semana. No final de um mês, se você for constante, já verá a diferença! E, mais importante, depois de ter encontrado sua cintura de vespa, continue fazendo isso uma vez por semana para manter sua figura bonita.
Por menos esportes
Se realmente o esporte e você é dois, optar por um dispositivo pouco traumático, como a bicicleta, o elíptico ou o stepper. Eles têm a vantagem de fazer você queimar calorias suavemente. E é ideal se você quer tonificar as coxas ou fazer de você uma bunda da Jennifer Lopez!
Para atletas iniciantes
A esteira é recomendada para os regulares, pois permite encontrar rapidamente os mesmos sentimentos para o esforço que durante a corrida dos dias bonitos. E é um dos poucos dispositivos que aumentam os custos de energia daqueles que já têm um bom treino.
Finalmente, jogando nos níveis de elevação do tapete, pode-se empurrar ainda mais o trabalho de tonificação das pernas. Dói um pouco cedo, mesmo para um atleta experiente, mas é ultra-eficiente!
Algumas dicas
- Coma equilibrado! Aposte em legumes à vontade e proteínas com pouca gordura. Você pode fazer uma lacuna de vez em quando, apenas para ficar motivado. Mas seja ganancioso na refeição antes de sua sessão para que não deixe marcas em seus quadris. Não depois! Seu corpo em plena demanda de energia imediatamente armazenaria esse excesso, o que reduziria estupidamente todos os seus esforços a nada.
- Lembre-se de beber em pequenos goles para evitar câimbras e desidratação
- Escolha uma roupa leve de lycra e ventile a sala para que você não fique muito quente.
- Faça o seu exercício mais divertido! Embarque sua super namorada dentro de casa ou assista ao DVD de suas séries favoritas se você tiver cardio em casa. Você não verá o tempo passar e mudará as ideias ao mesmo tempo.
- No final, esticar pelo menos cinco minutos para ter rigidez zero no dia seguinte!
Não há mais desculpas para o mau tempo: o treinamento cardiovascular é um esporte resistência que é praticada no abrigo! Para fazer isso, basta ter uma máquina em casa ou ir para o quarto.
Uma sessão só é eficaz após 30 a 40 minutos. Abaixo, não sonhe, é inútil ... você vai perder água, mas não menos grama. Ao prolongar o esforço, você empurra seu corpo para bater em suas curvas e eliminar, suavemente, mas com toda a certeza, essa maldita celulite! Não entre em uma corrida desenfreada enquanto você grava desmaios, você não vai perder peso mais rápido! Você deve estar um pouco sem fôlego e ainda capaz de falar durante o exercício.
Comece com 3 sessões por semana. No final de um mês, se você for constante, já verá a diferença! E, mais importante, depois de ter encontrado sua cintura de vespa, continue fazendo isso uma vez por semana para manter sua figura bonita.
Por menos esportes
Se realmente o esporte e você é dois, optar por um dispositivo pouco traumático, como a bicicleta, o elíptico ou o stepper. Eles têm a vantagem de fazer você queimar calorias suavemente. E é ideal se você quer tonificar as coxas ou fazer de você uma bunda da Jennifer Lopez!
Para atletas iniciantes
A esteira é recomendada para os regulares, pois permite encontrar rapidamente os mesmos sentimentos para o esforço que durante a corrida dos dias bonitos. E é um dos poucos dispositivos que aumentam os custos de energia daqueles que já têm um bom treino.
Finalmente, jogando nos níveis de elevação do tapete, pode-se empurrar ainda mais o trabalho de tonificação das pernas. Dói um pouco cedo, mesmo para um atleta experiente, mas é ultra-eficiente!
Algumas dicas
- Coma equilibrado! Aposte em legumes à vontade e proteínas com pouca gordura. Você pode fazer uma lacuna de vez em quando, apenas para ficar motivado. Mas seja ganancioso na refeição antes de sua sessão para que não deixe marcas em seus quadris. Não depois! Seu corpo em plena demanda de energia imediatamente armazenaria esse excesso, o que reduziria estupidamente todos os seus esforços a nada.
- Lembre-se de beber em pequenos goles para evitar câimbras e desidratação
- Escolha uma roupa leve de lycra e ventile a sala para que você não fique muito quente.
- Faça o seu exercício mais divertido! Embarque sua super namorada dentro de casa ou assista ao DVD de suas séries favoritas se você tiver cardio em casa. Você não verá o tempo passar e mudará as ideias ao mesmo tempo.
- No final, esticar pelo menos cinco minutos para ter rigidez zero no dia seguinte!
