Gravidez: comer peixe acalmaria ansiedades
Pesquisadores das universidades de Bristol e do Rio descobriram que as mulheres grávida que não comem peixe durante a sua gravidez seria mais afetado pelo estresse e ansiedade. De acordo com este estudo realizado em 9500 mulheres, seria necessário comer durante o gravidez pelo menos uma porção de peixe por semana para reduzir o risco de estresse em 53%. Ainda de acordo com o estudo, as mulheres vegetarianas seriam as mais propensas à ansiedade e 25% mais propensas a serem afetadas pelo estresse durante a gravidez. gravidez.
Viva peixes oleosos ricos em ômega 3!
Os pesquisadores não explicaram o efeito do peixe no estresse, mas a presença de ômega 3 em peixes oleosos pode ser a causa. Em 5 de julho, a Agência Nacional de Segurança Sanitária dos Alimentos publicou suas recomendações sobre o consumo de produtos do mar entre as mulheres grávida e jovens. Alguns peixes oleosos podem conter grandes quantidades de oligoelementos metálicos e os especialistas são claros sobre os efeitos nocivos do mercúrio no feto. Um estudo recente mostra que um alto consumo de mercúrio aumentaria em 65% o risco de desenvolver diabetes tipo 2. Alguns produtores tomam cuidado para eliminar esses poluentes, mas, como precaução, é preferível consumir pequenos peixes gordurosos o mercúrio é menor: arenque, sardinha, anchova Quanto ao salmão, prefira o atum.
Lembre-se que para ser saudável, as mulheres grávida deve ter uma dieta saudável e equilibrada, rica em grãos integrais, legumes, carne, aves e peixes.
