Devemos ter medo de dietas com proteínas?
Sharon Stone, Victoria Beckham e Jennifer Lopez compartilham o mesmo segredo magreza. O segredo de sua silhueta esguia e afilada: o regime proteína. Na moda nos anos 80, o regime A proteína - ainda que muito criticada desde então - parece retornar à moda nas páginas das revistas femininas. Então devemos ser tentados? Quais são suas vantagens e seus possíveis perigos. Vamos fazer um balanço das vantagens e desvantagens.
Qual é a dieta da proteína?
Para perder peso, sem perder músculo, muitas são as estrelas - e as mulheres em seu rastro - para escolher o regime proteína. Especificamente, é para se alimentar de peixe, carne e ovos (a clara também é o alimento que contém o maior teor de proteína). A ingestão calórica cai de 2000 para menos de 1000 calorias. Em poucos dias, as mulheres perdem até 5 kg.
Por que perdemos peso?
As proteínas não são armazenadas pelo corpo, o corpo deve queimar calorias para digeri-las. Conseqüência: nós queimamos mais calorias do que para uma refeição normal!
Sachê ou proteínas naturais?
por regime proteína, queremos dizer um regime com carne, ovos, peixe ... Mas as pessoas preguiçosas também podem ser tentadas pelas saquetas de proteína. Neste caso, para evitar deficiências, ele complementará sua dieta com vitaminas ou suplementos alimentares baseados em Ômega 3. Mas não é um milagre, essas sacolas não agem como uma varinha mágica em quilos extras! E para comer demais, corremos o risco de deficiências de vitaminas. Então, vamos suavizar!
A dieta de proteína é para mim?
Em conjunto, os nutricionistas recomendam ir ao médico antes de iniciar um regime. Por outro lado, eles desaconselham regime Proteína para mulheres que têm apenas alguns quilos a perder e reservam para pessoas com obesidade grave ou para aquelas que ganharam peso subitamente depois de parar de fumar.
A dieta proteica é eficaz?
A curto prazo, perder 1 ou 2 quilos antes de uma festa sim, mas a longo prazo não! Depois de ser privado comendo apenas 800 kcal por dia, o corpo tende a se recuperar e armazenar assim que você retoma a nutrição normal. Resultado, o conhecido efeito yoyo e decepção.
Os limites da dieta protéica
Se a princípio, o regime A proteína é hiper eficaz, na prática, as desvantagens não são desprezíveis:
- para Damien Galtier, autor de Perder peso com sua família, uma das principais falhas regime não é mudar profundamente os hábitos alimentares. Mas se você quer perder peso, sem recuperá-los, é essencial aprender a comer bem! No entanto, ao tomar saquetas, perdemos o prazer de comer e a convivência das refeições compartilhadas com a família ou amigos!
- incómodos como: obstipação (devido à falta de fibra), sensação de cansaço (por deficiência de ferro), pele mais seca, unhas quebradiças ... tantos problemas relacionados com uma dieta desequilibrada.
O conselho do editor
- vá ver uma nutricionista antes de encher os sacos! E durante o regime, você tem que fazer exames de sangue regulares para monitorar a evolução do colesterol, do diabetes e ficar de olho na tensão
- apostar em peixe e carne branca que contenham no máximo ômega 3
- limitar a duração do regime proteína em 1 semana no máximo!
- beba pelo menos 1,5 litros de água por dia porque as proteínas de alta dose podem cansar o fígado e os rins, causando por vezes danos irreversíveis.
- Proibimos os substitutos das refeições ricas em proteínas, muito ricas em açúcares e gorduras.
