O que é farelo de aveia? Pertence à categoria de cereaisé mais precisamente uma parte da farinha de aveia. Farelo de aveia é a casca exterior que contém grãos de aveia. É o mais dietético neste cereal, porque o farelo de aveia não contém lipídios e açúcares (eles são contidos pela aveia). É encontrado em forma de pó em raios orgânicos. O ideal seria consumir 2/3 colheres de sopa por dia durante as refeições principais. Para polvilhar sua salada ou misturar com um iogurte, as combinações de prazeres se multiplicam ao infinito. Você também pode comer aveia integral no café da manhã com um pouco de leite, eles são uma ótima refeição para começar o dia.

PARA farelo de aveia:
- O farelo de aveia acelera o trânsito intestinal: é uma excelente fonte de fibra. O farelo de aveia ajudará os intestinos preguiçosos. Por isso, é muito aconselhável consumir em caso de problemas digestivos. No entanto, tenha cuidado para não abusar, melhor não consumir mais de três colheres de sopa por dia.

• - Reduz o nível de gordura e calorias ingeridas: o farelo de aveia faz parte dessa categoria de alimentos que queimam gordura. Forma uma espécie de gel no estômago que capta as gorduras e os açúcares do seu fornecimento evacuá-los diretamente, sem passar no sangue. Daí as suas propriedades de emagrecimento e inibidores de apetite. Isso reduzirá a taxa de calorias ingeridas durante uma refeição e evitará armazenar parte da gordura.
• - Acelera a sensação de saciedade pelo inchaço no estômago: o farelo de aveia é um alimento que sacia, como o pão, inchará instantaneamente no estômago. Consequência: uma sensação de saciedade que encoraja menos a comer, sem se privar. Este efeito é devido ao seu teor de fibras e pectina que criam uma espécie de gel no estômago.
• - O farelo de aveia é um excelente antioxidante: é muito rico em minerais e oligoelementos como o manganês, o ferro, o magnésio ... Também contém várias vitaminas B. Estes muitos elementos fazem dele um excelente antioxidante para lutar diariamente contra a agressão externa.
• - O farelo de aveia ajuda a combater o colesterol: pode ter um impacto direto no nível de colesterol no sangue. Farelo de aveia age sobre o colesterol ruim devido ao seu conteúdo em uma fibra específica, beta-glucana. É uma fibra insolúvel que, ao contrário dos vegetais, fica mais tempo no estômago. Como resultado, a farinha de aveia retarda a absorção de glicose e gorduras, o que causa o colesterol ruim.

• - A perda de certas vitaminas: farelo de aveia pode ser perigoso para a sua saúde se você abusar dela. Na verdade, ele captura alguns dos nutrientes do estômago, o que certamente é uma vantagem em caso de regime magrezamas isso pode se tornar ruim para o seu fornecimento. Ao mesmo tempo, captura gorduras e açúcares desnecessários aos nossos fornecimentoEle também irá capturar algumas vitaminas e minerais. O farelo de aveia pode ter o efeito de reduzir a ingestão de vitaminas e minerais em cerca de 5%.
• • - Farelo de aveia pode causar problemas digestivos: você realmente tem que ter certeza que você não exceda as quantidades recomendadas, especialmente se você não tiver um problema de trânsito. Pode acelerar demais sua digestão e causar desconforto estomacal.

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