Verão soturno, ruim para a moral
Em muitas regiões francesas, o verão de 2007 ofereceu um clima muito caprichoso. Nesta temporada, muitas pessoas se sentem um pouco deprimidas e têm a impressão de que "roubaram" o verão. Eles sentem uma ligeira depressão, equivalente àquela que pode aparecer no vazio do inverno. Agora, sabemos hoje que a luz do sol é essencial para o bem-estar, e esse estado levemente moroso tem razões biológicas.
Gérard Pons, animador do "Centro Europeu de Informação sobre Terapia da Luz" (Ceilt), indica que a luz do sol é necessário que o homem se sinta bem. Segundo ele, "em média, um francês não passa mais de 20 minutos por dia à luz de solAgora, para seu bem-estar, duas horas por dia com um brilho de 2.000 lux, a luminosidade em um dia nublado no inverno seria necessária.
Mau tempo "sono"
Segundo Gérard Pons, "neste verão, na maioria das regiões francesas, os habitantes não tinham luminosidade, porque estão menos fora do que nos outros anos. Quando se fica sem luz, produz-se uma melatonina sonífera, que causa um estado depressivo e faz com que você se sinta mal. "Esse mal-estar é agrupado sob o termo" SAD "(" transtorno afetivo sazonal ").
Segundo ele, a falta de luz não seria a única causa do aspecto deprimente de um verão chuvoso. Gerard Pons diz que "nós vivemos com um ciclo anual em nossas mentes, onde cada estação tem que ser marcada, e este ano nós estávamos prontos para nos vestir de bermuda e mangas curtas, e nós não tínhamos Verão ", diz o especialista em terapia de luz.Esta simples" falta de sazonalidade "pode ser parcialmente responsável por um estado depressivo.
A solução: sair
Segundo Gerard Pons, o ideal para não sofrer os efeitos do SAD seria "viver fora". Por exemplo, "sair de férias para sol inverno, ou simplesmente passear "são as maneiras mais fáceis de recarregar a luz.
O sol em casa
Outra solução para aqueles que se sentem um pouco deprimidos é usar lâmpadas que reproduzem a luz do sol, chamadas de lâmpadas fluorescentes compactas. Fabricados por muitos fabricantes, eles têm o mesmo brilho que o solraios ultravioleta (UV) em menos. Muitos estudos já mostraram que substituindo a lâmpada de mesa ou lâmpada de cozinha com este tipo de lâmpada, poderíamos evitar o estado deprimido relacionado à falta de brilho. Os benefícios já desfrutados por Montrealers, incluindo o metrô, onde eles gastam uma média de 20 minutos por dia, foram equipados com lâmpadas de terapia de luz desde o ano passado.
Gérard Pons traduziu do inglês para o francês o livro de referência sobre terapia da luz, Thirst for light, escrito por Norman Rosenthal (19,90 euros).
Gérard Pons, animador do "Centro Europeu de Informação sobre Terapia da Luz" (Ceilt), indica que a luz do sol é necessário que o homem se sinta bem. Segundo ele, "em média, um francês não passa mais de 20 minutos por dia à luz de solAgora, para seu bem-estar, duas horas por dia com um brilho de 2.000 lux, a luminosidade em um dia nublado no inverno seria necessária.
Mau tempo "sono"
Segundo Gérard Pons, "neste verão, na maioria das regiões francesas, os habitantes não tinham luminosidade, porque estão menos fora do que nos outros anos. Quando se fica sem luz, produz-se uma melatonina sonífera, que causa um estado depressivo e faz com que você se sinta mal. "Esse mal-estar é agrupado sob o termo" SAD "(" transtorno afetivo sazonal ").
Segundo ele, a falta de luz não seria a única causa do aspecto deprimente de um verão chuvoso. Gerard Pons diz que "nós vivemos com um ciclo anual em nossas mentes, onde cada estação tem que ser marcada, e este ano nós estávamos prontos para nos vestir de bermuda e mangas curtas, e nós não tínhamos Verão ", diz o especialista em terapia de luz.Esta simples" falta de sazonalidade "pode ser parcialmente responsável por um estado depressivo.
A solução: sair
Segundo Gerard Pons, o ideal para não sofrer os efeitos do SAD seria "viver fora". Por exemplo, "sair de férias para sol inverno, ou simplesmente passear "são as maneiras mais fáceis de recarregar a luz.
O sol em casa
Outra solução para aqueles que se sentem um pouco deprimidos é usar lâmpadas que reproduzem a luz do sol, chamadas de lâmpadas fluorescentes compactas. Fabricados por muitos fabricantes, eles têm o mesmo brilho que o solraios ultravioleta (UV) em menos. Muitos estudos já mostraram que substituindo a lâmpada de mesa ou lâmpada de cozinha com este tipo de lâmpada, poderíamos evitar o estado deprimido relacionado à falta de brilho. Os benefícios já desfrutados por Montrealers, incluindo o metrô, onde eles gastam uma média de 20 minutos por dia, foram equipados com lâmpadas de terapia de luz desde o ano passado.
Gérard Pons traduziu do inglês para o francês o livro de referência sobre terapia da luz, Thirst for light, escrito por Norman Rosenthal (19,90 euros).
