Bem estar: 8 pontas anti-stress
Torne-se consciente do seu estresse
Entrevistamos o Dr. Olivier Dubois, um psiquiatra e especialista em terapias anti-estresse no centro de spa de Saujon, sobre a melhor maneira de aliviar o estresse: "Para lutar contra o estresse, você ainda precisa estar ciente disso! em caso de estresse severo, assuma o controle novamente: em um sinal vermelho, por exemplo, se você sentir que vai explodir, pense que está cedendo ao estresse, torne-se consciente disso, respire fundo e expire lentamente. inflar a barriga.Renovar o exercício por um minuto.Você vai se sentir muito melhor.
obter movimento
Vá ao redor do quarteirão, ventile assim que você se sentir sobrecarregado pelo estresse. Você relaxará as tensões. Se você pode praticar esportes regularmente, é ainda melhor. Há evidências de que a secreção de endorfinas produzidas por uma atividade esportiva alivia o estresse criando uma sensação de bem-estar.
Dê a si mesmo pequenos prazeres
Se você está sob pressão no trabalho, faça uma pausa só para você. Isso não é tempo perdido: o espírito liberado, você se sentirá melhor e será ainda mais eficaz.
Uma sessão de compras na hora do almoço ou um bom quadrado de chocolate na hora do chá só fará bem a você. Mas a gama de pequenos prazeres é específica para cada um, você encontra aquele que combina com você!
Experimente aromaterapia
oaromaterapia usa o óleos essenciais em banhos, massagem ou inalações. alguns óleos essenciais (canela, cominho, gengibre ...) dão um verdadeiro impulso ao corpo. É uma boa maneira de encontrar a pesca.
Faça uma sessão do watsu
O Watsu é uma técnica de relaxamento eficaz, ainda desconhecido na França, que é realizado com um profissional especializado em uma piscina cuja água é aquecida a 35 ° C.
Joelle Belanger, praticante do Watsu no centro Thalasso de La Rochelle Sud, explicou o funcionamento desta técnica "Em um estado de ausência de peso na água, você é treinado em movimentos longos e largos e a água vai massagear todo o seu corpo." Há um desapego de todas as emoções de uma só vez, porque você perde sua orientação enquanto se reconecta à sua vida fetal ".
risada
O riso tem um efeito benéfico sobre o estresse, assim como o ginásio, porque provoca relaxamento músculo e secreção significativa de endorfinas.
Para rir com mais frequência, aprenda a dramatizar e sistematicamente olhar para o lado divertido de qualquer evento.
Relaxe seus ombros
O estresse geralmente cria tensão muscular significativa na parte superior do corpo. Levante os ombros um após o outro com dez rodadas de um lado e dez do outro. Você vai se sentir mais relaxado.
Para casos extremos: fazer uma cura na escola termal de estresse
Esta é a primeira vez no mundo: o spa Saujon lançou recentemente terapias anti-stress associadas a um tratamento de spa. Chamada de "escola termal do estresse" e iniciada pelo Dr. Dubois, essa cura permite que pessoas muito ansiosas sejam seguidas, dia após dia e paralelamente ao seu tratamento de spa, por um psicólogo para aprender a relaxar através de diferentes técnicas. . Em particular, ajuda as pessoas que tomam antidepressivos a tomarem uma droga de retirada. Os primeiros resultados são muito encorajadores!
Mais informações em: www.le-thermalisme.com
www.thalasso-larochellesud.fr
