Março 19, 2024

Qual dieta para emagrecer?

Para aliviar a retenção de água, o que só aumenta a celulite, reduza a ingestão de sal. Você também deve optar por drenar alimentos como proteínas que facilitam a absorção do edema. Coma em todas as refeições e até de manhã. Também saiba que a maioria dos vegetais tem um efeito drenante. Para você alho-poró, cebola, espargos, aipo, acelga, repolho, erva-doce, pepino, pimenta, endívia e alcachofra.


Seu dia típico
No café da manhã: prepare um iogurte natural com uma colher. a. Sopa de muesli sem açúcar e uma fruta da época cortada em pedaços. Em caso de grande fome, vá para um ovo duro ou cozido.
Às 10 da manhã (se você estiver com fome): 1 fruta fresca.
No almoço:
1 prato de legumes cozidos ou crus temperados com vinagrete caseiro
- 100 a 150 g de carne branca ou vermelha (mas não gorda) ou peixe ou ovos.
1 fatia de pão integral ou integral
Na hora do chá (obrigatório): 1 fruta fresca ou 1 iogurte com 1 colher de chá. Para s. muesli sem açúcar
No jantar:
150 g de peixe ou carne magra
1 tigela com 2 legumes cozidos em água ou vapor com um fio de azeite ou uma noz de manteiga.



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