5 boas resoluções para o Senhor melhorar sua fertilidade
Vai verde
Uma das chaves para o sucesso de um fertilidade ótima é a dieta: a ingestão de vitamina B9 joga com a qualidade do esperma, o consumo de vegetais de folhas verdes (repolho, espinafre ...) é extremamente interessante, diz o Dr. Agullo, autor do guia The dietetics of o fertilidade.
Adote antioxidantes
Protetores reais das células, os antioxidantes são indispensáveis em um regime de fertilidadeaté para Monsieur, diz o Dr. Agullo. Alimentos como germe de trigo ou levedo de cerveja são particularmente ricos e, portanto, devem ser adotados diariamente para ter efeitos duradouros e importantes.
Faça uma cura de zinco
Se fosse necessário reter apenas um, seria ele: o zinco é um oligoelemento central na preservação do fertilidade. Ele desempenha um papel de regulador hormonal e contribui para a boa mobilidade dos espermatozóides, acrescenta o especialista. Encontra-se em alta concentração em frutos do mar, para consumir sem moderação, mas também carne e grãos integrais.
Esqueça o cigarro
Se poluentes e toxinas em geral fugirem para aumentar sua fertilidadeo cigarro é o inimigo número 1. A nicotina que contém é um grande disruptor endócrino. Já fortemente desencorajado para as mulheres que tomam contraceptivos, também deve ser removido para encontrar um sistema hormonal no topo.
Praticar esportes
Além de uma dieta saudável e equilibrada, o esporte é a resolução certa para adotar! Além de encontrar o corpo de um atleta, isso permitirá que seu homem impulsione suas defesas imunológicas e evacue as toxinas e o estresse!
