Barriga lisa: nossas dicas anti inchaço
Por que eu tenho barriga inchada?
Você está estressado, nervoso ... Ou você comeu rápido demais! As causas de uma barriga inchada são muitas, mas há principalmente alimentos que promovem a fermentação e liberação de gás nos intestinos. Melhor adotar regime limitado em amido e açúcar como amido, bem como vegetais crus e leguminosas. E, claro, mastigar bem e a boca bem fechada para ingerir o mínimo de ar possível!
Nosso conselho para um estômago liso
Nenhuma maneira de remover os vegetais do seu fornecimentomas prefira-os cozidos. Idem para produtos lácteos, melhor não abusar porque alguns são difíceis de digerir e estimulam o inchaço. Alguns iogurtes são bons para a flora intestinal, desde que você não consuma mais de dois por dia.
Outras dicas: beba muita água, de preferência sem refeições, e pare de chiclete que promove a aerofagia ...
Evite também as bebidas aeróbicas: suas bolhas distendem as paredes do estômago porque elas sobrecarregam o trato digestivo. Inchaço garantido!
Alguns alimentos que fermentam no trato digestivo devem ser limitados: cebola, repolho, pão, ameixas, figos, suco de maçã ... Portanto, evite se você está propenso a barriga inchada.
Dica: Se você não pode remover os pulsos (feijão), mergulhe-os na água por várias horas antes de cozinhá-los, isso reduzirá o inchaço.
Comida de estômago plana
Sim, existe! Isto é porque eles têm uma taxa de fermentação muito baixa que você pode consumir: para legumes, jogue em alcachofras, erva-doce, abacate, alface, espargos. Quanto às frutas, você pode comer morangos, mamão, framboesa, cereja, à direita, abacaxi, kixi, melão.
Carnes vermelhas, aves e ovos (não mais de dois ovos na semana se pssible), não são prejudiciais para você também. E, finalmente, se você gosta de alimentos com amido, escolha quinoa, arroz, centeio e bulgur. Para dar sabor aos seus pratos e evitar o inchaço, os aromáticos são seus amigos magreza : corandre, endro canela, cominho! Na forma de chás de ervas também, além disso a água quente terá um efeito de desintoxicação muito agradável.
