Alimentos 1-3 anos: refeições variadas e balanceadas
Quatro refeições variaram, mas sempre adaptadas à sua idade e ao seu peso
Com seus primeiros dentes, a criança pode agora mastigar pequenos pedaços. Mas misturar e cortar em pedaços pequenos de certos alimentos é importante. Frutas, legumes, carne e peixe devem ser misturados até os dois anos de idade. Sua colher começa a gaguejar e a comida termina com mais freqüência no chão do que na boca, mas com o tempo a criança desenvolverá suas habilidades e poderá comer sozinha. A partir dos dois anos, o bebê se torna cada vez mais independente. Pequenos pedaços substituem os misturados.
Qual é a refeição mais importante?
É o café da manhã que deve ser equilibrado! Dependendo dos dias e sabores da criança, esta refeição deve ser variada na escolha dos alimentos. Pode ser composto em particular de leite, um laticínio (iogurte, queijo cottage), pão, cereais, queijo, frutas, compota ... A lista não é exaustiva. De manhã, um lanche é sempre bom: iogurte, presunto, frutas. Por outro lado, gorduras e alimentos que são muito doces (doces, barras de chocolate, doces ...) não devem ser usados.
Depois do café da manhã, há almoço!
Você pode oferecer-lhe vegetais crus, proteínas (carnes, peixes, ovos). É melhor não adicionar gordura durante a cozedura, especialmente. Um amido ou um vegetal cozido seguido por um queijo, uma fruta ou uma sobremesa no leite pode completar esta refeição. Graças aos aperitivos, o seu filho será capaz de descobrir alimentos que nem sempre são populares entre os mais jovens, como cenoura ralada ou salada de endívia. Se você não tem idéias suficientes para compor estes menus, vários livros de cozinha estão à sua disposição.
O lanche
Deve ser variado de acordo com os dias e hábitos. Por outro lado, deve conter um alimento à base de leite, uma fruta e porque não pão e chocolate.
No jantar, é hora do jantar
Quanto aos pais, não deve ser saudável: sopa de vegetais, carne ou peixe grelhados, vegetais verdes ou alimentos ricos em amido. Até os três anos de idade, apenas uma porção de carne por dia é necessária.
À noite, a criança não precisa de queijo, a menos que os protides tenham sido mal distribuídos durante o dia. Para terminar a refeição, uma fruta, uma compota, um bolo ou um sorvete serão apreciados. Ele pode comer pão? Claro, mas em quantidade razoável.
A água é muito importante e o leite o crescimento é essencial para a criança até aos três anos.
Alimentos não recomendados
Nos primeiros meses de vida, o bebê deve evitar comer batatas fritas, batatas fritas, frios, ketchup ou maionese. Refrigerantes também são desencorajados. Quanto ao sal, não é necessário para crianças pequenas. Açúcares rápidos, encontrados em doces ou bebidas açucaradas, não são essenciais. Quanto a mordiscar entre as refeições, deve ser banido.
Em resumo, a criança deve aprender a saborear diferentes alimentos e as refeições devem ser equilibradas.
