Voltando à forma: tomar vitamina C é eficaz?
A vitamina C é essencial como o remédio anti-fadiga (depois da cafeína). Natural, você encontra em laranjas e frutas cítricas em geral, mas também em kiwi, pimentão, morango, groselha preta, salsa, repolho, etc.
No entanto, nos comprimidos de vitaminas C, encontramos principalmente acerola, pequena cereja da Ásia. Muito mais rico vitaminas C como citrus, atende perfeitamente às suas expectativas.
V como virtudes
Além de lhe dar um bom impulso, a vitamina C tem ação antioxidante e, portanto, anti-envelhecimento. Também promove a produção de colágeno, essencial para a cura.
As verdadeiras deficiências de vitamina C são raras hoje em dia. O escorbuto desapareceu. Mas o consumo mínimo para um adulto deve ser de 110 mg por dia. No entanto, algumas pessoas devem consumir mais: fumantes pesados, por exemplo.
A vitamina C provou sua eficácia e ajuda você a enfrentar o inverno com um pouco mais de tom e resistência a infecções (constipações, etc.). No entanto, não é recomendado o uso excessivo! Pedras nos rins, distúrbios intestinais: os riscos são muitos ...
Vitamina C caseira
A melhor solução é obviamente comer diretamente frutas cítricas ou outros produtos frescos, para encher com vitamina C, sem passar por pequenas pílulas. Mas tenha cuidado: entre todos vitaminas, C é o menos resistente. Sensível à luz, calor e até ar, ela perde facilmente suas virtudes. Opte, portanto, na maioria das vezes por frutas ou vegetais crus e preparados no último momento, para um ótimo resultado!
