Boas razões para andar de bicicleta
Um esporte não traumático
O ciclismo é um excelente esporte no sentido de que é um esporte "desgastado". O peso do corpo é, de fato, suportado pela sela. Isso faz com que seja uma atividade não traumática para as articulações. Ao contrário do jogging, por exemplo, o que causa cada passo de microtrauma nos membros inferiores.
Os benefícios para o coração
Para sentir os benefícios de bicicleta, a prática regular é necessária. O ideal, segundo o Dr. Porte, seria fazê-lo pelo menos duas vezes por semana, percorrendo cerca de vinte quilômetros de distância.
Conduzir a um ritmo moderado faz o coração funcionar em boas condições e, assim, ajuda a nutrir os músculos com oxigênio. É importante ir no seu próprio ritmo para respeitar os limites do seu coração. Você não deve ficar sem fôlego quando pedalar, exceto, claro, em uma longa subida.
À medida que sua força física melhora, os efeitos devem ser sentidos rapidamente (por exemplo, subir escadas, carregar pacotes).
Os benefícios para o tráfego
o bicicleta ativa a circulação sanguínea nas pernas. Também é altamente recomendado para pessoas com problemas circulatórios, bem como para aqueles que têm alguns quilos a mais, não sofrerão nem articulações nem ossos.
Quanto ao medo de ver seus bezerros se desenvolverem um pouco demais, "é um mito, sorri Gérard Porte, porque bicicleta nós não trabalhamos em vigor. Pedalar permite que você desenhe seus músculos ".
O equipamento certo
- Escolha um bicicleta é uma questão de gosto. Cabe a cada um encontrar o modelo ideal, adaptado à sua morfologia, mas também à sua utilidade. Se você gosta de longos passeios de lazer, se você quiser ir todo o terreno ou mesmo se você vive em uma área muito montanhosa, você não vai optar pelo mesmo bicicleta. Alguns, especialmente bicicletas de montanha, às vezes podem machucar seu pescoço. Mas não se preocupe, se você for devagar o seu corpo vai se adaptar muito rapidamente.
- Se o uso do capacete não é obrigatório na França, é altamente recomendado, porque em caso de queda ele irá protegê-lo.
- Para nádegas sensíveis, existem selas mais específicas para as mulheres, mais largas nas costas. Não hesite em adotar os shorts, certamente não muito estéticos, mas apreciáveis durante longas caminhadas.
- O uso de luvas, por vezes, torna o manuseio do guidão mais agradável e evita o aparecimento de calos nas mãos.
Para ler: A bicicleta ! 40 dias para estar em forma
Chris Sidwells
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Para consultar o site da Federação Francesa de Cicloturismo, clique aqui.
