Como massagear os seios com óleos
Massageando-os seio, diariamente ou pelo menos duas vezes por semana, é um gesto salvador e gentil que leva apenas alguns minutos. E os resultados são visíveis rapidamente! Estes gestos de automassagem podem ser realizados usando um óleo de massagem ou um leite corporal, depois de um banho ou duche.
1. toque
Aquecer uma avelãóleo de massagem na palma de suas mãos. Aplique o óleo da base de seio às clavículas e à base do pescoço, incluindo os alvéolos. É melhor distribuir o óleo uniformemente na pele.
A intensidade dos suportes depende da sua sensibilidade. Imagine que sua mão está surfando em uma onda, de baixo para cima. use a mão direita para o mama esquerda e vice-versa.
2. Reinicie o sistema linfático
Isso reduz a tensão da mama e promove a eliminação de toxinas. Coloque a ponta de 8 dedos no esterno na altura dos mamilos entre o seio e estimule o ponto central girando no sentido horário. Respire duas a três vezes profunda e lentamente pela boca.
Em seguida, levante um braço e deslize a mão oposta na axila, com o polegar para frente, para a clavícula. Forme círculos sob a axila pressionando e subindo em direção a ela e solte a colina. Acentuar o apoio subindo, a fim de massagear os gânglios linfáticos, se possível. Faça os mesmos gestos do outro lado.
3. Drene a linfa
Uma mão plana sob o mamadesenhe o símbolo do infinito, isto é, um 8 deitado. Este movimento engloba tanto seio. Massagem ao redor seio. Este exercício é especialmente agradável se o seu seio são dolorosos
4. amassar suavemente
Atenção, não fazer em caso de gravidez oualimentação. Esta ação estimula a circulação sanguínea que nutre o mama. Embrulhe em sua mão toda a curva de mamaem seguida, amasse em todas as direções, gentilmente. Faça o mesmo com o peito inteiro. Role o mama no músculo peitoral em grandes movimentos lentos e circulares.
5. Bombeie e aperte
Coloque as duas mãos uma sobre a outra no mama, palma no halo. Aplique pressão suave e firme para achatar o mama Em seguida, coloque-o pressionado até o pescoço e, finalmente, solte-o suavemente. Praticar pelo menos duas ou três vezes por semana.
6. Massageie o músculo peitoral
Um músculo peitoral tenso tende a arquear as costas e comprimir o peito. Levante um braço, coloque a mão oposta no oco da axila.
A mão da pinça segura o músculo entre o polegar na frente e os dedos na axila. Massageie o músculo para liberar a tensão da clavícula para mama.
Praticar pelo menos duas ou três vezes por semana.
o massagem durante o gravidez e oalimentação.
Todos os óleos adaptados a cada idade.
