Mincendo em qualquer idade: 50 anos, nos protegemos
Os anos cinquenta são frequentemente difíceis de viver. "Uma das causas da tomada de peso é o estado ou quantidade de nossos músculos. Se você não prestar atenção, as fibras musculares desaparecem e são substituídas por fibras gordurosas"Evelyne Chartier, nutricionista. * E no início das crianças e estresse ocupacional também é adicionado, para as mulheres, a perimenopausa temida, o que induz mudanças na morfologia e uma mudança na distribuição de tecido adiposo e silhueta: retenção de água, perda de elasticidade, sistema linfático retardado, etc. "E pequenos erros alimentares repetidos que dariam um quilo por ano podem levar rapidamente a 10 em 10 anos se você não for cuidadoso, mas tenha certeza, ainda é possível perder peso aos 50 anos, só um pouco mais devagar. "
* Autor do livro "Mincir 50" na Éditions Artémis. 93 páginas. 9,90?
As armadilhas de cinquenta para evitar
1. Esqueça o esporte
A atividade física deve ser mantida para preservar a massa muscular. Em repouso, o corpo queima menos calorias, por isso é necessário compensar aumentando o gasto de energia com atividades de resistência: caminhadas, caminhada rápida, ciclismo. 30 minutos por dia é suficiente para evitar o armazenamento de gordura. Combine resistência com manutenção de academia e alongamento para alongar os músculos. E, seja qual for o seu estado físico, é mais do que essencial continuar a respirar.
2. Coma qualquer coisa
Se você deve aceitar seu novo corpo e alguns quilos inevitáveis, adote uma dieta que reduza o processo. Aos 50 anos, é necessário comer menos. "O importante não é necessariamente o que você come em uma refeição festiva, mas tudo o que você comeu na semanaEvelyne Chartier acrescenta: A dieta diária deve ser baixa em gorduras saturadas (bolos, refeições preparadas), rica em frutas, legumes, cereais integrais, proteínas diversificadas e Omega 3. Para evitar petiscos descontrolados, gosto, mas, por É por isso que você deve optar por frutas e laticínios magros, possivelmente pão integral ou cereais, e, finalmente, que o número de calorias recomendadas não deve exceder 1800, se você for sedentário, 2000, se estiver ativo.
Uma solução adaptada: auriculoterapia
Da mesma forma que o corpo é encontrado no pé com reflexologia, é refletido no ouvido com auriculoterapia desenvolvido na década de 1950 pelo Dr. Nogier. Ele aplica os métodos da acupuntura limitando-se ao ouvido que, segundo ele, apresentaria pontos particulares representando os diferentes órgãos do corpo e as áreas funcionais do cérebro. "É uma técnica personalizada que trata problemas hormonais, estresse ou compulsões. É, portanto, muito interessante para pessoas na casa dos cinquenta que querem perder peso", diz Isabelle Meurgey, auriculotherapist em Paris Auriculoterapia é muito útil para além de um treinamento magreza adaptado tipo micronutrição ou regime Creta. "Os pontos selecionados são detectados por um dispositivo elétrico, o Pointoselect. Então, estimula-se alguns desses pontos, de 4 a 6 no máximo, com uma pequena corrente que aumenta a energia ou a diminui, o ponto de fome ou o da compulsão doce, por exemplo, mas também os rins ou o estômago em caso de retenção de água ou inchaço. Podemos até ir tão longe a ponto de mudar os gostos da pessoa!"Conte, conforme o caso, de 1 a 3 sessões de meia hora a um mês de intervalo. Custo de uma sessão: entre 70 e 100?
