"Mova-se, coma ... perca peso!", Um verdadeiro cocktail de emagrecimento
Plano de ataque
Em seu livro "Move, eat ... Thin!" Na Amphora Editions, o autor, Laurent Philippe, professor de educação física e esportes, aborda um problema de peso: os quilos extras.
No menu deste pequeno guia prático: chaves de comida e programas de atividade física para manter a linha. Para ele, o gasto de energia e o número de calorias absorvidas estão intimamente ligados. Daí a necessidade de incluir o esporte no estilo de vida, em vez de sucumbir a dietas drásticas e privar o corpo de alimentos.
Uma boa dieta
Tudo é uma questão de dosagem: o corpo precisa de uma dieta balanceada para evitar deficiências. Comemos tudo, levantamos nossos pés em doces, muito doces, ou evitando misturas de gordura / açúcar e mordiscando, adotando alguns métodos de cozimento (escolha o grill, short-bouillons para carne e peixe, cozinhar para legumes). Ele também aponta a importância de beber água ("pelo menos uma garrafa por dia, a única bebida essencial"), uma reeducação alimentar necessária para comer melhor.
Um treinamento feito sob medida
Durante o dia, o corpo naturalmente se livrar de um certo número de calorias. A atividade física promove esse gasto de energia, daí a importância de praticar um esporte. "Para perder pesoOs esportes de resistência são duplamente interessantes. Eles são os que consomem mais energia e podem ser praticados por mais tempo. "
Esporte é bom para você
A atividade física, além de manter a forma física, ajuda a combater várias doenças (problemas cardiovasculares, diabetes, retenção de líquidos ...). O autor não hesita em estabelecer um programa esportivo personalizado, especialmente para iniciantes. Alguns esportes, mais do que outros, são benéficos para o corpo: nadar, caminhar, correr, andar de bicicleta (ou bicicleta ergométrica) ... para manter a linha, você tem que se mexer.
"Move, eat ... Thin!", Editions Amphora, 14,70?
www.ed-amphora.fr
Em seu livro "Move, eat ... Thin!" Na Amphora Editions, o autor, Laurent Philippe, professor de educação física e esportes, aborda um problema de peso: os quilos extras.
No menu deste pequeno guia prático: chaves de comida e programas de atividade física para manter a linha. Para ele, o gasto de energia e o número de calorias absorvidas estão intimamente ligados. Daí a necessidade de incluir o esporte no estilo de vida, em vez de sucumbir a dietas drásticas e privar o corpo de alimentos.
Uma boa dieta
Tudo é uma questão de dosagem: o corpo precisa de uma dieta balanceada para evitar deficiências. Comemos tudo, levantamos nossos pés em doces, muito doces, ou evitando misturas de gordura / açúcar e mordiscando, adotando alguns métodos de cozimento (escolha o grill, short-bouillons para carne e peixe, cozinhar para legumes). Ele também aponta a importância de beber água ("pelo menos uma garrafa por dia, a única bebida essencial"), uma reeducação alimentar necessária para comer melhor.
Um treinamento feito sob medida
Durante o dia, o corpo naturalmente se livrar de um certo número de calorias. A atividade física promove esse gasto de energia, daí a importância de praticar um esporte. "Para perder pesoOs esportes de resistência são duplamente interessantes. Eles são os que consomem mais energia e podem ser praticados por mais tempo. "
Esporte é bom para você
A atividade física, além de manter a forma física, ajuda a combater várias doenças (problemas cardiovasculares, diabetes, retenção de líquidos ...). O autor não hesita em estabelecer um programa esportivo personalizado, especialmente para iniciantes. Alguns esportes, mais do que outros, são benéficos para o corpo: nadar, caminhar, correr, andar de bicicleta (ou bicicleta ergométrica) ... para manter a linha, você tem que se mexer.
"Move, eat ... Thin!", Editions Amphora, 14,70?
www.ed-amphora.fr
