Nutrição: alimentos de boa aparência
A cenoura
Mesmo que não se bronzeie como sugere a lenda urbana, a cenoura é a fruta mais atraente por excelência. Ele contém betacaroteno, também chamado de vitamina A, porque se transforma em vitamina A uma vez no corpo. Este antioxidante faz-nos pele brilhante e também o prepara para o sol. Também é encontrado em melão, pêssego, damasco, manga.
Salmão
Como todos os peixes oleosos (truta, sardinha, arenque, cavala), o salmão é rico em ácidos graxos essenciais ômega-3, que nutrem a pele por dentro e evitam que ela seque. Também contém proteínas que desempenham um papel na produção de colágeno, fibra essencial para a maleabilidade e elasticidade da pele.
o chá verde
Ele já é um aliado de mulheres que querem perder peso, mas o chá verde também é amigo das belas peles. Diurético, elimina toxinas e, assim, ajuda a purificar a pele, para uma tez suave e recupera todo o seu brilho. Também é muito rico em antioxidantes.
Tomate
Frutas ou vegetais, o debate ainda não acabou, mas uma coisa é certa, o tomate é um dos melhores aliados da pele. Rico em licopeno, o pigmento que lhe confere a cor vermelha, com propriedades antioxidantes, também contém vitaminas A, B e C e potássio.
Laranjas
Como sabemos, a laranja é uma fonte importante de vitamina C. Esta vitamina é antioxidante e, portanto, luta contra os radicais livres, causando envelhecimento prematuro da pele, mas também desempenha um papel na síntese de colágeno. Para comer também: frutas cítricas em geral e kiwi.
A romã
Muito rica em polifenóis, poderosos anti-oxidantes, a romã é um ativo de peso contra os ataques dos radicais livres. Também melhora o brilho da pele.
alho
O alho não só assusta os vampiros, como também é a arma ideal contra a pele. Na verdade, é cheio de vitaminas (A, B e C), selênio e antioxidantes. Para uma pele brilhante.
Groselha preta
Seus pigmentos roxos, antocianinas, têm poderes antioxidantes. Eles também melhoram a elasticidade da pele e, portanto, sua flexibilidade.
Frutos do Mar e Marisco
Ir pescar frutos do mar e crustáceos O selênio que eles contêm em quantidade tem de fato uma ação antioxidante.
As nozes
Estas nozes oleaginosas são verdadeiras peles cor de pele porque contêm bons ácidos gordos essenciais Omega-3, selénio e vitamina E.
Goji e Açaí
Estas bagas exóticas são antioxidantes hiperconcentrados. Goji, fruto vermelho pequeno da Ásia e usado por milênios pela medicina chinesa, também é rico em vitaminas, oligoelementos, aminoácidos e minerais. Açaí, uma fruta roxa que cresce na floresta amazônica de que os brasileiros gostam, está repleta de ácidos graxos, aminoácidos, zinco, magnésio e vitaminas A, D e E. True superfruits cocktail boa aparência.
