Yoga pré-natal para uma gravidez Zen
O yoga é uma técnica ancestral hoje em dia muito comum, combinando o trabalho corporal e o trabalho psíquico. O objetivo deste método é restaurar o equilíbrio interno, harmonia entre corpo e mente, ying e yang. Com base na respiração, concentração e diferentes posturas, a ioga pré-natal pode ser praticada desde o início até o final do gravidez.
Yoga para mulheres grávidas é composta principalmente de movimentos e alongamentos simples e especialmente seguros. Permite que os mais esportivos prontos para ter um bebê manter atividade física adequada durante o gravidez enquanto alivia o inconveniente associado a ele. Durante 9 meses, o corpo sofre muitas mudanças. Yoga pré-natal ajuda a futura mãe para aliviar doenças como azia, dor nas costas, náuseas ... e para aliviar o estresse e tensão.
Além das tradicionais sessões de preparação, esta atividade é uma excelente maneira de se preparar para o teste doparto. Os exercícios permitem que a futura mãe se torne consciente de seu corpo, aceite as mudanças e melhore suas posturas na vida cotidiana: sente-se, desça as escadas, use algo ... Totalmente à vontade seu corpo, a mulher grávida será mais relaxada e mais serena no dia.
Algumas precauções a tomar Não se apresse em nenhuma aula de ioga! Embora esta prática esteja frequentemente relacionada relaxamento e parece aberto a todos, alguns movimentos muito esportivos e muito vigorosos podem colocar em risco gravidez. Pergunte à sua parteira ou médico que lhe dirá quais estabelecimentos praticam ioga para mulheres grávidas, adaptadas e seguras!
Para saber: Você tem a possibilidade de continuar o experimento após oparto ! Uma sessão pós-natal lhe permitirá abordar as posturas da amamentação, mas também conhecer os exercícios a serem praticados para refazer o tom do seu cinto abdominal e períneo.
