Sono em todas as idades
Marmota ou dorminhoco? Desde a infância, os personagens de todos são rapidamente sentidos. Enquanto alguns crianças se recusam a dormir antes das 11h e fazem seus pais enlouquecerem, outros não oram para ir dormir antes das 8h da manhã, temperamentos muito diferentes que são encontrados na idade adulto. Envolvidos, fatores genéticos, mas também temperamento. Mas se você é um pouco dorminhoco e de 7 a 77, o sono é um aliado da saúde que não deve ser negligenciado. Se os bebês precisam de quase 18h de sono por dia, nos idosos, a cota de sono cair para 6 horas de sono em média.
O sono da criança
No criançasbom sono ajuda a promover o crescimento e consolidar a aprendizagem do conhecimento. É bem sabido que uma boa noite pode consertar a memória. Por isso, é necessário certificar-se de que o seu criança tem sua conta de sono. um criança quem dorme mal pode de fato ser perturbado em sua aprendizagem na escola, mas também tem problemas de ordem psicológica (dificuldade de concentração, hiperatividade)
O sono de adolescente
A adolescência é um período crucial e às vezes difícil de negociar adolescentes no que diz respeito sono. Internet, telefone, televisão, tantas atividades que diminuem o tempo do sono... No entanto, é nessa idade que os jovens precisam mais de sono. Envolvidos: crescimento, mas também estudos que cansam o corpo. Período particularmente sensível? As revisões do Bac e os cramming que vai com ele. Para evitar a síndrome da página em branco do Dia D, é aconselhável manter um estilo de vida saudável e evitar noites sem dormir!
O sono do adulto
Vida de trabalho agitada, vida pessoal intensa, Shiva moderna não sabe para onde se voltar para manter suas múltiplas vidas em apenas 24 horas. E porque às vezes temos a impressão de que os dias passam depressa demais, muitas vezes é o tempo e a qualidade do sono que sofrem de nossos estilos de vida agitados. Resultado desse estilo de vida desorganizado: as patologias relacionadas ao estresse podem levar ao esgotamento. A solução? Para preservar a qualidade de sono seguindo estas dicas de senso comum
1 ° Não pratique esportes violentos à noite
2 ° Evite bebidas alcoólicas e pratos muito ricos
3 ° Manter um cronograma de sono constante e não ficar na cama muito à noite antes de adormecer
4 ° Organizar um ambiente propício para sono : sem TV no quarto, uma temperatura em torno de 20 ° C etc.
É bom saber: o sono dos franceses
Segundo um estudo do INPES, 97% dos franceses têm uma visão positiva de sono, convencido de que o sono é um argumento de saúde. Mas 45% não sentem sono suficiente; 17% estão em dívida crónica sono e 12% insones. Assinar que os franceses estão realmente satisfeitos com a qualidade de seus sono.
