Para emagrecer em qualquer idade: 30 anos de idade, eu gosto da minha juventude!
Aos 30 anos, aproveitamos sua juventude
Os anos trinta coincidem frequentemente com um período de maior estabilidade emocional e pessoal. Nós sabemos o seu "peso de forma"Com o qual nos sentimos bem e que queremos manter." Também aprendemos os princípios básicos de uma dieta equilibrada, mesmo que às vezes seja difícil aplicá-los diariamente, mas é possível reconciliar as restrições de uma vida ativa com um regime adaptado. Planeje seus cardápios, os de seu café da manhã em movimento e suas refeições de convívio da noite. Aproveite o tempo para fazer um pequeno-almoço pela manhã. Você será capaz de perder sem dor e duradoura seus dois ou três quilos em excesso!
As armadilhas dos anos trinta para evitar
1. Remover alimentos ricos em amido de sua dieta
Comemos "natureza", eles são menos calóricos do que imaginamos (50 g de pão ou 1/4 de baguete, não traga mais de 125 Kcal, assim como um prato de macarrão ou arroz cozido, cerca de 125 g). E estes são alimentos que têm a vantagem de satisfazer o apetite dos jovens trabalhadores. Eles, portanto, têm seu lugar em todas as refeições, mas em pequenas quantidades e proporcionalmente à atividade física.
2. Faça sem gordura
Sabemos que são muito energéticos (75 Kcal para apenas 10 g de manteiga, 90 Kcal para 10 g de óleo). Também nos disseram que você tinha que comer menos gordura se quisesse preservar sua saúde cardiovascular. Mas, ao querer fazer muito bem, às vezes nós vamos longe demais. Banir qualquer consumo de óleo é privar de ácidos graxos insaturados valiosos para o bom estado das células nervosas e da pele. Remover a manteiga e escolher apenas produtos lácteos magros é o risco de perder as vitaminas A e D. Todos os dias, engula cerca de 10 g de manteiga e 10 g de óleo.
3. Não durma
Aos 30 anos, é preciso preservar seu capital do sono. Há evidências de que o déficit de sono altera as secreções hormonais e promove o armazenamento de gordura e o ganho de peso.
