Tudo sobre pão
Pão faz você engordar?
o pão em si não faz mais gordura que outro alimento. Pode engordar se contribuir para um excesso de oferta de energia, isto é, calorias (o calorias = unidade de medida de energia).
A energia trazida pelo pão restante moderado: 100 gramas de baguete clássica = 250 calorias. Um saco clássico comum pesa 200 a 250 gr, dependendo da região onde você mora. É feito de farinha, água, sal e fermento. Tenha cuidado, uma baguete "fantasia" pode ter um peso diferente.
Quanto podemos consumir?
Cada ser é diferente e, portanto, suas necessidades energéticas variam de acordo com sua idade, sexo e atividade física.
Lembre-se que o pão é uma comida rica em amido. Seu consumo diário dependerá da quantidade de alimentos dessa família trazida para as demais refeições. Se você está monitorando seu peso e incorporando alimentos ricos em amido, é melhor limitar pão.
Consumo diário de pão recomendado para uma pessoa que não está seguindo uma dieta é sobre:
1/2 baguette para uma mulher e 3/4 para um homem, concentrando-se em seu consumo no café da manhã.
Gostaria de acrescentar que podemos fazer sem pão a partir do momento em que ingerimos alimentos ricos em amido de qualquer forma em sua dieta diária.
Mordidela meia varinha quando chegar em casa do escritório é perigoso para a linha?
Não, a partir do momento em que sua refeição da noite leva em conta essa ingestão de energia. Mas isso pode desequilibrar sua dieta, trazendo calorias adicional. Metade de uma baguete traz 300 calorias, que é equivalente a um peito de frango com legumes. Você chega ao jantar saciado e, por volta das dez da noite, se entrega a chocolate ou a outras delícias. Através desta questão, é mais o problema mordiscador que é colocado. Para evitar esse tipo de atitude, é melhor planejar um lanche à tarde. Mantenha o pedaço de pão almoço que você não tenha comido, com dois quadrados de chocolate ou um pequeno pedaço de queijo, permitirá que você mantenha sem mordiscar até o jantar.
Quais são as virtudes do pão?
o pão faz parte da família de alimentos energéticos que permanecem essenciais para o bom funcionamento do nosso corpo.
Ele traz açúcares complexos (também chamados açúcares lento) que fornecem o tom no comprimento e uma boa saciedade; vitaminas, especialmente B, minerais (fósforo, potássio, etc.); e fibras, se você escolher pão completo (que facilita a digestão e o trânsito).
Que pão escolher: cereais completos, frescos ...?
Por diversão, podemos variar bastante o consumo de pãoCada um tem suas qualidades nutricionais. Mas cuidado pão industrial que contém açúcares e acrescentou lipídios, garantindo melhor preservação e maciez. o pão pode ser enriquecido com sementes de cereais, açúcares, no leite, ovos e gorduras. Por exemplo, em uma baguete vienense é adicionado leite e nos doces, gorduras e açúcar.
Se você está procurando mais informações sobre este alimento, "Bread Observatory" acaba de abrir um site dedicado inteiramente ao pão e nutrição.
