De volta à escola: durma, faça dele seu melhor amigo!
Sono: sua melhor forma de aliado
É responsável por uma média de um terço do tempo de vida dos seres humanos, mas quase dois em cada três franceses dizem que sofrem de distúrbios do sono.
Escusado será dizer, é essencial para a sua aptidão física e mental, uma vez que permite que seu corpo para tirar força para o dia a chegar, evacuando a tensão e fadiga.
Para que o sono seja verdadeiramente restaurativo, ele deve durar em média oito horas. Poucas pessoas aderem a essa condição: algumas têm dificuldade em adormecer, têm um ritmo de vida peculiar (trabalhadores noturnos) ou simplesmente não têm tempo para passar oito horas dormindo.
A duração é importante, mas também a qualidade. Se os diferentes ciclos não forem respeitados, sua noite não será a ideal.
7 dicas para dormir bem
Você sofre de distúrbios do sono, insônia temporária? Suas noites estão inquietas e você não está em forma quando acorda? Aqui estão algumas dicas práticas para aplicar.
Certifique-se de ter passado tempo suficiente durante o dia.
Deite-se na escuridão total.
Não durma em uma sala muito quente.
Mude sua cama ou colchão se o seu for muito velho ou desconfortável.
Não hesite em ler ou relaxar antes de sair.
Jante luz, digestão difícil pode perturbar o seu sono.
Evite álcool ou cafeína antes de ir para a cama.
Apesar de todas essas recomendações você dorme mal, você ronca, você está cansado o tempo todo, sofre de dores de cabeça ao acordar e cochilar durante o dia? Vá ver, pode ser apneia do sono.
