Comida para uma pele bonita
Limão
Este pequeno cítrico é uma verdadeira fonte de bom para a nossa pele. Antioxidantes concentrados em zest e pips fazem os radicais livres da pele responsáveis pelo envelhecimento da pele. Portanto, não hesite em ralar as raspas ou passar as sementes para o misturador para incorporá-las em saladas ou pratos em molho. Também pode ser usado externamente para limitar o aparecimento de rugas no rosto. Basta esfregar a pele com meio limão.
Frutas vermelhas
As frutas vermelhas são ricas em antocianinas, pigmentos visíveis a olho nu, responsáveis pela coloração dos frutos rosa, vermelho, lilás, violeta ou azul. Estes são encontrados em quantidades significativas na polpa, pele e sementes de mirtilos, groselhas negras, uvas vermelhas, morangos, framboesas, groselhas, amoras, Acerola, espinheiro mar, pêssegos vermelhos, ancião negro ... Reduvel contra o envelhecimento a pele, eles lutam contra a alteração das fibras de colágeno, garantindo o "tom" do tecido. Para prevenir o envelhecimento celular, nada melhor do que consumir frutas vermelhas frescas ou congeladas, na natureza ou na forma de suco.
O kiwi
Rico em vitamina C (duas vezes mais que laranja), o kiwi dá o pêssego e permite que o corpo lute contra a fadiga. Também contém vitaminas do grupo B que participam ativamente da renovação celular e da proteção da pele. A ação antioxidante das vitaminas e oligoelementos é reforçada pela presença de polifenóis que neutralizam os radicais livres (substâncias que aceleram o envelhecimento da pele). O kiwi é comido cru, bem como cozido, juntamente com peixe ou carne.
O chocolate
Boas notícias para os gourmands! Temível contra o estresse, o chocolate também é uma arma contra o envelhecimento da pele. A vagem e o grão de cacau são naturalmente ricos em vitaminas A, B, C, E e potássio, magnésio, ferro, cálcio e cobre. O cacau também contém flavonóides, antioxidantes amplamente utilizados em cremes antienvelhecimento para combater os radicais livres, inimigos juramentados da juventude da pele.
Peixe oleoso
Um verdadeiro aliado da nossa saúde, o peixe é de inegável interesse do ponto de vista nutricional. Rico em proteínas, vitaminas B, A, D (para o mais gordo), aparece como a melhor fonte de ômega-3, ácidos graxos de efeito protetor (encontrados em sardinha, cavala, arenque, salmão) truta ...). Peixes oleosos também contêm vitamina F, que ajuda a embelezar e rejuvenescer a epiderme. Para desfrutar de seus efeitos protetores, não se prive e coma duas vezes por semana.
Vegetais de folhas verdes
Para ser apreciado especialmente no inverno, espinafre, alho-poró, cardo, ramo de aipo, acelga, alazão ... estão cheios de vitaminas e minerais. Eles também contêm fitoquímicos que ajudam a estimular a produção de enzimas do sistema imunológico. A vitamina C participa no desenvolvimento de colágeno. Ativa a renovação e promove nutrição células
Este pequeno cítrico é uma verdadeira fonte de bom para a nossa pele. Antioxidantes concentrados em zest e pips fazem os radicais livres da pele responsáveis pelo envelhecimento da pele. Portanto, não hesite em ralar as raspas ou passar as sementes para o misturador para incorporá-las em saladas ou pratos em molho. Também pode ser usado externamente para limitar o aparecimento de rugas no rosto. Basta esfregar a pele com meio limão.
Frutas vermelhas
As frutas vermelhas são ricas em antocianinas, pigmentos visíveis a olho nu, responsáveis pela coloração dos frutos rosa, vermelho, lilás, violeta ou azul. Estes são encontrados em quantidades significativas na polpa, pele e sementes de mirtilos, groselhas negras, uvas vermelhas, morangos, framboesas, groselhas, amoras, Acerola, espinheiro mar, pêssegos vermelhos, ancião negro ... Reduvel contra o envelhecimento a pele, eles lutam contra a alteração das fibras de colágeno, garantindo o "tom" do tecido. Para prevenir o envelhecimento celular, nada melhor do que consumir frutas vermelhas frescas ou congeladas, na natureza ou na forma de suco.
O kiwi
Rico em vitamina C (duas vezes mais que laranja), o kiwi dá o pêssego e permite que o corpo lute contra a fadiga. Também contém vitaminas do grupo B que participam ativamente da renovação celular e da proteção da pele. A ação antioxidante das vitaminas e oligoelementos é reforçada pela presença de polifenóis que neutralizam os radicais livres (substâncias que aceleram o envelhecimento da pele). O kiwi é comido cru, bem como cozido, juntamente com peixe ou carne.
O chocolate
Boas notícias para os gourmands! Temível contra o estresse, o chocolate também é uma arma contra o envelhecimento da pele. A vagem e o grão de cacau são naturalmente ricos em vitaminas A, B, C, E e potássio, magnésio, ferro, cálcio e cobre. O cacau também contém flavonóides, antioxidantes amplamente utilizados em cremes antienvelhecimento para combater os radicais livres, inimigos juramentados da juventude da pele.
Peixe oleoso
Um verdadeiro aliado da nossa saúde, o peixe é de inegável interesse do ponto de vista nutricional. Rico em proteínas, vitaminas B, A, D (para o mais gordo), aparece como a melhor fonte de ômega-3, ácidos graxos de efeito protetor (encontrados em sardinha, cavala, arenque, salmão) truta ...). Peixes oleosos também contêm vitamina F, que ajuda a embelezar e rejuvenescer a epiderme. Para desfrutar de seus efeitos protetores, não se prive e coma duas vezes por semana.
Vegetais de folhas verdes
Para ser apreciado especialmente no inverno, espinafre, alho-poró, cardo, ramo de aipo, acelga, alazão ... estão cheios de vitaminas e minerais. Eles também contêm fitoquímicos que ajudam a estimular a produção de enzimas do sistema imunológico. A vitamina C participa no desenvolvimento de colágeno. Ativa a renovação e promove nutrição células
