Boa comida: a melhor arma contra o cansaço do inverno!
Aqui estão algumas regras a respeitar para enfrentar o inverno sem tremer:
Siga o exemplo ...
Tome um verdadeiro café da manhã: essencial para acordar seu corpo pela manhã e permitir que ele comece. Sem ele, você não poderá garantir!
Comemos menos no inverno, mas não se esqueça das frutas e legumes. Seu corpo ainda precisa de mais nutrientes e vitaminas para acompanhar. Então, vá para sopas e saladas.
Coma alimentos ricos em ferro: isso é essencial para o tom intelectual. Carne vermelha, lentilhas, mas também chocolate! Não há necessidade de se privar, apenas não abuse disso.
Apontar para o magnésio: está escondido em muitos alimentos e é o melhor amigo dos músculos, dos nervos e do coração. Pense também nas águas minerais, algumas são muito ricas em magnésio.
Não faça isso!
Não pule nenhuma refeição, seu corpo precisa se alimentar regularmente para evitar a bomba e dietas de todos os tipos.
Não abuse de café ou chá. No inverno, tendemos a beber mais do que o habitual para aquecer. Esses excitantes perturbam seu sono e, portanto, sua recuperação. Não beba café ou chá após as 14h, substitua-os por chás, infusões ou, se necessário, cafés descafeinados.
Não coma muito, muito pesado ou muito gordo: uma digestão difícil é duas vezes mais energia gasta pelo seu corpo, você não terá que fazer mais nada.
Cuidado com as calorias: no inverno, observamos menos linha porque ela pode ser escondida sob camadas e camadas de suéteres. Mas por um lado, é ruim para a moral deixar ir, e por outro lado, você precisa ficar tonificado e alerta para enfrentar o inverno.
