Pare de fumar, ajude com o desmame
O último é prometido! Você pensou, mas além disso você fez isso. No entanto, desistir não é uma tarefa fácil e os riscos de recaída são reais. o cigarro causa um vício que é difícil se livrar para sempre. E, se não houver cura milagrosa, algumas dicas são mais do que eficazes. Então sopre!
A coisa mais importante para deixar de fumar é estar realmente motivado e resolvido. Se você começar esta retirada sob coação ou para agradar a outra pessoa, você tem toda a chance de falhar e começar de novo, alguns dias, semanas ou meses depois ... Primeiro passo, analise qual fumante Dependente você é, desculpe, você foi! - para ter certeza de chegar lá.
Parar de fumar, instruções de uso
750.000 é o número de pessoas na França que param de fumar por pelo menos um ano, ou mais de 2.000 pessoas por dia. (Números de 2007 do INPES)
O cigarro e depois ...
Após 8 horas sem fumar
- A quantidade total de monóxido de carbono no seu último cigarro deixou o seu sistema sanguíneo.
- A concentração de oxigênio no sangue retorna lentamente ao normal.
Depois de 24 horas
- O risco de ataque cardíaco já é menor do que quando você fuma.
- A nicotina lentamente começa a ser evacuada do seu corpo.
Depois de 48 horas
- Suas terminações nervosas estão lentamente começando a se regenerar.
- Seu olfato e paladar renascem.
Depois de 72 horas
- A nicotina deixou quase completamente o seu corpo.
- Seus brônquios relaxam e sua capacidade pulmonar aumenta.
De 2 semanas a 3 meses
- Sua circulação sanguínea ainda está melhorando. Seu sangue contém mais oxigênio. O exercício é mais fácil!
- Seus pulmões começam a funcionar melhor. Em algumas pessoas, a capacidade respiratória pode aumentar em 30%, desde que pare antes do aparecimento de danos irreversíveis no sistema respiratório.
Depois de 1 ano
- Os cílios dos seus pulmões se regeneraram. Eles facilitam a evacuação de substâncias estranhas e melhor protegem seus pulmões de doenças. Não mais tosse persistente, resfriados repetidos e falta de ar!
- Você é um não-fumante! Mas, tenha cuidado, você terá que estar alerta e aprender a reconhecer situações que possam fazer com que você deseje fazê-lo novamente um dia.
Depois de mais de um ano
- Para ex-fumantes, o risco de câncer do colo do útero é o mesmo dos não-fumantes.
- O risco de doença cardíaca cai pela metade.
- O risco de contrair câncer de boca, garganta, esôfago, rins ou pâncreas continua a cair.
Após 10 anos sem tabaco
- Você tem metade da probabilidade de morrer de câncer de pulmão.
- Seu risco de ataque cardíaco é o mesmo de um não-fumante.
Os melhores auxiliares de desmame
Para colocar todas as chances do seu lado e nunca tomar o cigarroExistem muitas soluções. Os mais conhecidos são os substitutos da nicotina. Eles trabalham reduzindo os sintomas de abstinência, permitindo que o fumante faça novos hábitos. Eles vêm em diferentes formas: adesivos, gomas de mascar, comprimidos sublinguais, inaladores ou pastilhas, como Niquitin® NiquitinMinis. Duas doses, 1,50 ou 4 mg, 7,90? o tubo. Ou Nicopass 2,5 mg Laboratoires Pierre Fabre Santé (não exceder 15 pellets por dia e 9 meses de tratamento). A partir de 3,60? Ou o Nicorette® Patch em 15, 10 e 5 mg / 16 h. Caixa de 28 remendos, 90?
Além disso, existem outras ajudas, como cloridrato de bupropiona ou vareniclina, emitidas apenas mediante receita médica. E porque não falso cigarros sem tabaco ! Smok-it lançou em 2009 o primeiro cigarro 100% de eletrônica não-carcinogênica: é capaz de reproduzir artificialmente o sabor e a fumaça de um cigarro clássico. 2 versões: descartáveis ou recarregáveis, com ou sem nicotina. 20 e 79? Quanto à medicina alternativa, algumas pessoas defendem a acupuntura ou a auriculoterapia.
Finalmente, há o Dakotapass, um método adaptado a cada indivíduo de acordo com seu relatório para o tabaco. Basta comprar um Passe "Quit Smoking" e você poderá participar de um seminário de conscientização, aprender técnicas de relaxamento e até entrar em contato com um treinador personalizado no início do desmame.Suas preocupações se dissiparão e sua vontade será fortalecida! Um pequeno mapa para suporte máximo, dicas, dicas e respostas para uma motivação ainda mais forte. 199,90 ?.
Patches, a opinião do especialista
Segundo o Dr. Tango, um médico fumante, "Usar o adesivo de 24 horas melhora a qualidade do sono durante a parada. tabaco. No entanto, em alguns casos, a insônia pode ocorrer. Eles podem ser removidos removendo seu adesivo após 16 horas em vez de mantê-lo durante a noite, mas haverá perda de proteção contra os sintomas de abstinência na manhã seguinte. Essa perda pode ser compensada com gengivas ou comprimidos antes que o novo patch comece a funcionar. Entre aqueles seguidos em uma consulta especializada no campo do tabaco, verificou-se que o erro mais frequente é usar doses muito pequenas de substitutos da nicotina. Este erro leva a uma perda de proteção contra os sintomas de falta de cigarro, então mais recaídas!
Para saber mais: //www.tabac-info-service.fr/, //www.tabac-liberte.com/ ou //www.quitterlacigarette.com/
