10 dicas para reconstruir após um término
1. Separe-se bem e verdadeiramente
O luto pode ser feito, melhor a separação foi muito clara e muito claramente expressa. Evite jogos tortos que obscurecem a separação.
Não é incomum para alguém que quer deixar seu parceiro para fazer a decisão vir do outro. Essas manipulações de culpa não ajudam a esclarecer as coisas. alguns casais já não vivem juntos, mas arrastam o processo de divórcio. Mais uma vez, isso não ajuda a seguir em frente. Também tome cuidado para não estar na proteção do outro, o que geralmente resulta em nada sendo dito ou em movimento.
2. Distinguir a pessoa do que ela representa
No trabalho de luto, é essencial separar bem o ser que amamos e o que representou para nós (nossa juventude, um ideal de felicidade ...). Às vezes é essa quimera que sentimos falta, mais do que a pessoa real. O ser que alguém amou torna-se insubstituível na mente daquele que foi deixado.
3. Deixe o ninho comum
É muito aconselhável não morar no lugar onde o casal vivido. Mais uma vez, para seguir em frente, é melhor sair fisicamente de memórias comuns. Portanto, é preferível que cada parceiro tome um novo apartamento cada um a seu lado.
4. Comece em novas atividades
Para mudar as idéias, por que não aproveitar essa nova liberdade (mesmo que seja restrita) para entrar em atividades que vêm tentando há muito tempo?
Esporte, vida comunitária, atividade cultural ... Uma dica: vire um pouco para atividades em grupo para evitar isolar-se. Obviamente, evite ver muitas pessoas casaisnão é o momento certo!
5. Aceite um declínio na dieta
Seja paciente, porque para chorar alguém, geralmente leva dois ou três anos. A separação causa alterações fisiológicas e hormonais. Isso resulta em um enfraquecimento do corpo e imunidade. É perfeitamente normal.
Depois de um quebraNão é incomum que a libido feminina sofra uma queda significativa devido à lesão do amor e a essas alterações hormonais. Nos humanos, reativa a fragilidade da sexualidade. Depois de fazer sexo com a mesma pessoa durante vários anos, também se pode sentir "iniciante" e ter dificuldades.
6. Não se apresse em um novo relacionamento
Por medo de ficar sozinho, você pode querer envolver-se imediatamente em um novo relacionamento, mas é melhor ficar lúcido sobre o futuro deste. Cuidado com os sites de namoro que às vezes dão a ilusão de que encontraremos o ser ideal. Diga a si mesmo que uma história real só pode começar quando você tiver concluído seu trabalho de luto.
7. Encontre o prazer de seduzir
Não recuse conquistas de curto prazo que o ajudem a recuperar sua autoconfiança e curar suas feridas sem problemas. Desde que continue a ser um jogo correto em relação ao outro e não uma maneira de "vingar" você.
8. Pais, tranquilize seus filhos!
Explique e mostre a seus filhos que vocês dois permanecem com seus pais e que, se o vínculo matrimonial for quebrado, o vínculo parental permanece. Faça a diferença, com eles entre sua decisão adulta como casal e sua responsabilidade como pais.
Sem dilacerá-lo, é melhor que a sua separação não seja "muito bem" e que você não seja mais amigo depois da separação do que antes, caso contrário, seus filhos não entenderão por que você se separou.
9. Deixe as coisas claras com seus entes queridos
Muitas vezes os amigos de um se tornaram os do outro. A esquerda às vezes não é só sem cônjuge, mas também sem amigos ... Seja o mais claro possível com sua família, amigos ou família, para que eles não se sintam obrigados a escolher um ou outro, seja deixando-os fora de suas histórias, explicando as coisas juntos.
10. Aproveite esta separação
Saiba como aprender com essa experiência dolorosa. Para isso, deve-se poder compartilhar as responsabilidades dessa falha. Quando a pessoa que é deixada põe tudo nas costas do outro, a reconstrução será mais longa e difícil porque permanece no acerto de contas. Você não pode refazer sua vida com um sentimento de rancor.Se você se sentir profundamente deprimido ou sentir que não está se movendo para a frente, não hesite em consultar um psicoterapeuta que pode ser de grande ajuda para você.
