Beleza no prato: alimentos que elevam o moral!
Eu quero açúcar!
Em caso de acidente vascular cerebral estresse, sopro de blues, mastigue em um quadrado ou dois de chocolate escuro (70% de cacau) ... Não só chocolate (preto) não faz você gordura, mas traz combustíveis essenciais para o nosso cérebro: açúcar, magnésio. .. Então, por que se privar! Divirta-se!
Peixe oleoso, aqui está
Omegas 3 estão na moda agora. E se na farmácia, muitos suplementos alimentares Omegas 3 são oferecidos, o melhor ainda é comer peixe gordo. Atum, salmão, arenque, cavala, sardinha ... estes peixes oleosos são ricos em ômega 3 essenciais para o equilíbrio nervoso. Segundo estudos, a falta de ômega 3 afetaria o humor! Então, 2 vezes por semana, coma peixe gordo.
Água anti-stress
Você está estressado, você pode perder o magnésio. Para superar essas pequenas deficiências, escolha uma água rica em magnésio: Hepar, Contrex, Quezac, Badoit ...
Estou cheio de vitamina C
De manhã, para acordar e encher de energia, desligamos o café e tomamos um grande suco de fruta. Laranja, toranja são recheados com vitamina C, que estimula a produção de dopamina ... as substâncias da felicidade! Então, no café da manhã, pegue um copo grande de suco de laranja. E para a sobremesa, exagerar kiwis, manga, espinafre (para ser forte como Popeye) e erva-doce.
