Emagrecimento: Após as férias, assumimos o controle!
Com a euforia dos feriados, tendemos a relaxar a pressão e a sermos menos rigorosos sobre nossas escolhas em termos de nutrição. Mas uma vez que estes estão concluídos, a queda pode ser difícil para alguns, especialmente para todos aqueles que seguiram um regime antes de dezembro. Para encontrar uma aparência de estômago lisonós assumimos o controle sem demora. Porque, quanto mais a pessoa fica mais tranquila, mais difícil é recuperar.
Primeiro conselho, e não menos importante, para deixar em uma nota positiva, não suba na balança imediatamente. Durante as férias, as refeições saudáveis e salgadas nos levam a acumular uma certa quantidade de água. Além do inchaço, ganhamos peso que perdemos facilmente prestando atenção.
Portanto, espere três boas semanas antes de dar o mergulho. Para queimar um máximo de calorias, retome a atividade física, como fitness, sem demora e fique lá! É melhor fazê-lo com pouca freqüência do que muitas vezes.
Durante a temporada de férias, nós consumimos mais gordura e proteína. Nas próximas duas semanas, mude para uma porção de carne ou peixe por dia e mantenha uma mão leve sobre óleos e manteiga. Fugir alimentos cozidos que são ricos, incluindo bolos. No entanto, a base de cada uma das suas refeições deve incluir legumes, alimentos ricos em amido ou pão, um produto lácteo (iogurte ou queijo cottage, evitar queijo, mais calórico) e uma fruta.
Quando você solta, você tende a mordiscar mais do que o habitual. Um (mau) hábito que rapidamente toma suas marcas e dá a (má) impressão de constantemente ter um pequeno vazio. Para combatê-los, ouça você mesmo. Esta será a única maneira de você saber se está realmente com fome. Se for esse o caso, não entre em pânico. Basta substituir os doces açucarados por uma bebida quente. De preferência, optar por uma bebida drenante, chá ou chá de ervas. Isso permitirá que você pare seu estômago sem calorias e ative a gordura derretida.
Falta de sorte para você, janeiro é tradicionalmente o mês da galette des rois. Em outras palavras, para o regimeConhecemos mais eficaz ... Se possível, coma apenas uma parte e encontre boas desculpas para não voltar. Se você mesmo prepará-los, substitua o frangipano muito gordo por queijo Comté francês, brioche ou molho de maçã. E, no dia em que você consumir, elimine o amido e a gordura para compensar isso.
Graças a Nathalie Négro, nutricionista e chefe do Centro de nutrição Thermes de Brides-les-Bains.
