3 dicas para comer bem antes de engravidar
Acima de tudo, tenha em mente o Índice de Massa Corporal ideal
Se oficialmente não há realmente um peso ideal para cair grávidaNo entanto, as organizações de saúde aconselham ter um IMC, um Índice de Massa Corporal (peso em kg / altura² em metros), ideal. Este último é idealmente entre 23 e 24 kg / m2, e limita amplamente a ocorrência de problemas durante o gravidez quando é atingido. Da mesma forma, se a futura mãe está acima do peso, é aconselhável perder peso antes de cair grávida, para evitar todas as preocupações de diabetes ou grande bebê.
Encha com vitaminas e minerais
Para ter uma reserva dos diferentes minerais e vitaminas necessários para um bom gravidezé aconselhável seguir uma dieta equilibrada a montante. É muito comum que as gestantes sofram de deficiência de ácido fólico, ferro e iodo durante o gravidezEsta é a razão pela qual você deve comer corretamente durante "testes de bebês". O ácido fólico, ou vitamina B9, é encontrado em saladas, vegetais verdes ou ovos. O ferro, que pode causar anemia insuficiente ou fadiga intensa, é encontrado na carne vermelha ou nos cereais. Outro elemento essencial, porque sua deficiência pode causar problemas de tireóide pesados, o iodo é encontrado em particular nos frutos do mar, no leite ou no iogurte. Este último elemento promove o crescimento do embrião.
Se necessário, opte por suplementos alimentares
Algumas deficiências podem limitar a fertilidade nas mulheres. Na maioria das vezes, uma dieta equilibrada pode encontrar os níveis corretos de vitaminas ou ferro. Mas às vezes é necessário tomar suplementos dietéticos prescritos pelo seu médico para ter uma chance de cair grávida. Em geral, estes são suplementos em ácido fólico, iodo, oligoelementos ou mesmo ômega 3.
