Antes, o esporte em casa, fomos nós, nas nossas malfeitas esteiras de ginástica, a acorrentar os abdominais, as bombas ou os agachamentos. Às vezes salpicavamos um pouco a sessão com halteres, elásticos ou pesos para pendurar nos pulsos ou tornozelos. Nós até tivemos que guardar a corda de pular, por causa do vizinho abaixo, não muito felizes com nossas tentativas de ficar em forma. De qualquer forma, tudo isso não foi realmente follichon.

E então o Swissball e todos os seus derivados chegaram. Estas bolas de ginásio reiniciaram o nosso treino. Mas hoje, nós passamos e começamos a ficar entediados novamente. E o tédio é o pior inimigo do esporte, especialmente no domingo, porque acaba caindo. Então nos divertimos em seu treinamento com o fitness brinquedos. Porque as últimas novidades na gama de acessórios desportivos são verdadeiros brinquedos, mas para o ginásio.

Pode-se, assim, jogar os equilibristas com uma plataforma oscilante ou uma taça de design, os espiões desportivos com um relógio de alta tecnologia ou as estrelas com halteres retro. Claro, desta vez não ficaremos entediados. A construção muscular também pode ser um jogo.

Abdo Gain of Domyos
Músculo sentado na frente da TV dela? Uma ideia bastante tentadora. O Abdo Gain permite que você trabalhe seu abs enquanto segue as últimas Desperate Housewives. Mas não subestime a besta, ainda haverá alguns esporte.
O que é isso? Não, não é um compartimento de armazenamento gigante, mas um acessório para esporte, em vez de projetar, é verdade. Este copo de quatro pétalas é usado para trabalhar o seu abdômen.

Como isso funciona? Sentamo-nos, as costas retas, inclinamo-nos ligeiramente para trás e, assim que sentimos que o abdômen puxa, mantemos a posição por 10 segundos. Parece simples, mas na realidade é tudo menos fácil. O Abdo Gain sendo curvado, ele obstinadamente se recusa a se segurar. Eu começo com a posição mais básica, mãos sob o copo e pés no chão. Mas mesmo assim, levarei algum tempo para domar a fera. Viro à direita e depois à esquerda ou para trás. Finalmente, por força de contrair os músculos das pernas e abdômen, eu acabo segurando a regulação de 10 segundos. Vitória. Então eu vou para o segundo estágio, mesma posição, mas desta vez com as pernas para cima. Sem os pés no chão para apoiar, o exercício é muito complicado e muito exigente para os músculos. Os abdominais estão apertados, os braços se agarram ao copo e as pernas lutam com toda a força para ficar no ar. Após 20 minutos de tentativas malsucedidas, meu recorde ainda é de sete segundos e estou desmaiado. Os músculos das minhas pernas estão gritando, parem. Então eu paro antes de atacar as outras posições, ainda mais acrobáticas. Mas eu não desisto, vou te pegar!
Músculo Ca o que: O primeiro abs, mas também as pernas que também estão muito ocupadas para alcançar o equilíbrio.
O +: A simplicidade de uso.
O -: Encontrar a posição correta ainda leva tempo.

Informações práticas: Abdo Gain, Domyos, 29.95? Disponível em preto, vermelho e marrom. Exclusivamente na Décathlon e no www.domyos.com.

Kettlebells
No armário, os halteres clássicos. Nós treinamos como um VIP com esses halteres retrô muito populares entre as estrelas.
O que é isso? Um haltere retro direto da antiga URSS e ainda usado pelas forças especiais russas. Desde o início dos anos 2000, também é muito popular nos Estados Unidos, especialmente entre as pessoas. Katherine Heigl ou Jennifer Lopez já adotaram isso.
Como isso funciona? O exercício principal é o swing, durante o qual um balança o kettlebell na frente de si mesmo. Há então muitas variações, balançar solto, alternando, balançar e pisar, dependendo do seu nível e força, para praticar com um ou dois kettlebells. Começo com o movimento básico, com um único haltere, o balanço de duas mãos: jogo e controlo. Eu então tento uma mão: eu projeto o peso e eu bloqueio. Parece simples, mas você realmente tem que mobilizar todos os seus músculos para que o kettlebell não nos escape, ganhando velocidade e terminando na TV. E o seu peso também não é insignificante. É um trabalho ao mesmo tempo musculoso e cardio.
Que músculo: os braços principalmente. Mas também os abdominais, ombros ou costas que estão fortemente estressados ​​nos movimentos principais para manter o controle do kettlebell.
O +: Sua forma particular, uma bola com uma alça, permite fazer um número de exercícios impossíveis de alcançar com halteres convencionais. Nós podemos variar os prazeres.
O -: O peso mínimo de um kelltlebell é de 4 kg, muito mais do que os clássicos halteres médios. Quando se é um esportista ocasional, ainda é difícil.

Informações práticas: Halteres, Kettlebells, Energetics, de 10? (o amarelo de 4kg). Também disponível em 8 kg (20?), 12 kg (30?) E até 32 kg (80?). Vendido individualmente. Na Intersport. www.intersport.fr. Exemplo de exercícios em www.francekettlebell.com

O relógio Suunto
Este relógio de frequência cardíaca é o aliado perfeito para um treino bem sucedido. Ela nos aconselha, nos motiva e nos ajuda a aumentar a eficácia de nossas sessões. esporte.
O que é isso? Um relógio, mas também um monitor de freqüência cardíaca que indica a freqüência cardíaca, o consumo de calorias, IMC ...
Como isso funciona? Eu começo definindo o relógio: data e hora do curso, mas também idade e peso (por uma vez, eu decido não mentir) e meu nível de condicionamento físico. Isso permitirá que o relógio dê conselhos realmente personalizados e calcule nosso IMC. Eu então coloco o cinto do monitor de freqüência cardíaca. Ela é quem vai nos monitorar e enviar todas as informações para o relógio. Eu então começo minha aula de ginástica habitual. Enquanto estou treinando, o relógio dá meu ritmo cardíaco e consumo de calorias ao vivo. Também indica em qual área de treinamento uma pessoa está administrando melhor o exercício. Podemos assim ficar na zona onde o esporte é o mais eficaz, aquele não suar por nada. No final do treinamento, tenho direito a mensagens de encorajamento, além do resumo de minhas proezas. Porque este relógio também é um treinador de esportes, oferecendo, a cada manhã, um plano de treinamento e aconselhamento, tudo personalizado, claro, uma vez que registra todas as nossas informações como e quando.
O +: Sua mistura de cor plástica e chamativa não tem nada a invejar aos relógios de estrelas das últimas temporadas. Nós o usamos mesmo quando não treinamos.
O -: Algumas informações são gravadas pelo relógio apenas quando se usa o cinto, que deve estar na pele e perto do coração para funcionar. E como nós só usamos durante esporte, os lucros do exercício que se faz diariamente, mesmo sem conhecê-lo, não são contados. Muito ruim, especialmente quando você anda muito parecido comigo.
Informações práticas: Suunto M2 Fuchsia, 99,95 ?. Também disponível em preto. Fornecido com a correia de conforto têxtil codificada analógica.
www.suunto.com

Passat Fitness Pump 2
Bombas, isso te bombeia? Com este dispositivo de ginásio, este temido exercício é domado. Nós treinamos mais facilmente e com melhores resultados.
O que é isso? Um mini banco de treinamento que torna as bombas mais fáceis e eficientes.
Como isso funciona? Nós nos sentamos no banco, no peito no assento, nas mãos das maçanetas, nas pernas esticadas. Acredita-se que ele monte bem as nádegas e leve os dedos de volta ao dispositivo. Em seguida, empurre as alças com os braços e as pernas para levantar o assento. Nós nos deixamos ir e começamos de novo. O dispositivo permite que você faça vários tipos de exercícios de acordo com as alças nas quais se constrói para trabalhar os diferentes músculos dos braços. Também pode ser usado com ou sem o tensionador, quanto mais resistência, mais difícil será o exercício. Eu começo com os três turnbuckles colocados. Muito má ideia. Isso multiplica o peso do meu corpo e eu não consigo mover o assento. Então eu levo tudo desde o começo, removendo o tensionador, então eu só tenho o meu peso para levantar. É melhor, mas é difícil. Precisamos mobilizar toda a força dos braços para começar a fera. Estou exausto após 4 repetições e perco bem antes da série de 40 recomendada pelo manual do usuário. Mas pelo menos eu bati meu recorde de bombas sem uma máquina. E então, a cada nova tentativa, quero um pouco mais.
Que músculo: Os músculos dos braços primeiro, mas também os peitorais e as costas. Se fizermos bem os exercícios contraindo abs, glúteos e pernas, também trabalhamos o resto do corpo.
O +: Ficamos com um pouco de medo de que este banco de treino ocupe todo o espaço. Mas finalmente o seu formato mini em comparação com seus irmãos mais velhos pode armazená-lo em um canto. Atenção, ainda requer um pouco de espaço.
A -: A câmera chega como um kit, então você tem que montá-lo você mesmo, o que pode ser uma dor de cabeça real para garotas que não bricolo na alma, como eu, na verdade. do esporte antes esporte.

Informação Prática: fitness Bomba 2, Passat, 99?
www.passat-shop.fr

 

O Conselho de Equilíbrio Energético

Trabalhamos a sua postura e o seu equilíbrio enquanto nos divertimos com esta plataforma inspirada nos armários do fisioterapeuta.
O que é isso? Sob a bandeja redonda esconde um anti-derrapante de borracha semi-esfera.
Como isso funciona? Nós entramos no set e nos seguramos. Mas como está empoleirado em uma meia esfera, manter o equilíbrio não é tão fácil. A princípio, me agarro desesperadamente a uma cadeira, porque oscilo em todas as direções. Então eu acabo começando. Aperto as nádegas e o abdômen, contrato um máximo de músculos das pernas e endireito meu busto porque entendo que, se estivermos certos, não nos inclinamos para frente ou para trás. Eu mantenho a posição por tempo suficiente e estou bastante orgulhosa de mim mesma. E quando eu sinto que vou cair, estou usando minhas pernas para me recuperar. E isso funciona. Com bastante certeza, acabo fazendo agachamentos sempre em equilíbrio. É mais complicado, mas também é mais divertido. Nós treinamos com tênis ou até descalços, é ainda mais fácil porque podemos nos agarrar. Por outro lado, evitamos colocar meias, escorrega.
Que músculo: Toda a parte inferior do corpo: pernas e pés são usados ​​para permanecer em equilíbrio. Mas os abdominais e as costas também funcionam. Você também aprende a endireitar sua postura e ficar em pé.
O +: Este acessório que nos lembra um pouco das bolas Jump Jumpers da nossa infância é bastante divertido de usar. Nós nos divertimos e acabamos esquecendo que estamos fazendo esporte.
O -: O mais atlético pode achar isso fácil demais.

Informações práticas: Balance Board, Energetics, 15? Na Intersport. www.intersport.fr

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