Emagrecimento: dietas são inúteis?
Dietas repetidas fazem você engordar
De acordo com um relatório oficial da Agência Nacional de Segurança da Saúde dofornecimento meio ambiente e trabalho (ANSES) passou despercebido em 2010, 80% das pessoas que fizeram regime Retire seu peso inicial, ou mais, após um ano!
Perda de peso rápida é satisfatória no momento. No entanto, esta pequena alegria dura apenas uma vez, porque se você perder seus quilos muito rapidamente, comendo sopas durante todo o dia, ou seguindo umaregime hiper proteína, você vai rapidamente ganhar peso ... É quase sistemática. De fato, uma vez regime acabou, você joga-se em todos os alimentos anteriormente proibidos, geralmente os mais calóricos (batatas fritas, bolos ...). É então que o seu corpo, que há tanto tempo está privado, começa a armazenar. A razão é simples: é um reflexo da sobrevivência natural da sua organização, que tem medo de que você ainda morra de fome! O problema é que, mesmo quando você para os excessos, e começa a comer normalmente, seu equilíbrio continua a entrar em pânico ... Seu corpo assume, no espaço de algumas semanas, todos os quilos perdidos e acrescenta alguns no caso de um novo período de escassez ocorre. Então você volta para regime e quando você pára, você pega de volta todos os seus quilos, etc. É o efeito yoyo ... O motivo? Seu corpo está totalmente fora de ordem: armazena mais do que queima.
Sarah Mony, nutricionista em Saint-Cloud, decifrou o funcionamento interno desse ciclo vicioso: "A perda de peso muito rápido leva ao derretimento do capital muscular, que funciona como aquecimento central e nos permite queimar calorias, mesmo durante o sono Um quilo perdido é de 500 gramas de água e 500 gramas de gordura, e quando recuperamos o peso, substituímos cada quilo perdido com 100 gramas de músculo e 900 gramas de gordura, e porque temos menos músculos, armazenamos Por isso, é muito difícil recuperar a massa muscular, o que significa praticar esportes intensivamente por vários meses ".
Adoptar um alimentoEquilíbrio equilibrado ajuda a emagrecer
Perguntamos a Julie Ferrez, a treinadora das estrelas, qual foi a melhor dietas magreza de acordo com ela e aqui está sua resposta: "NÃO! O melhor de dietas não é para fazer dietas ! Todos estes dietas a moda é marketing puro e simples. Não fique preso. Se, já, você pode fazer três refeições reais por dia, sem pular o café da manhã, por exemplo, é muito bom e é um ótimo começo para emagrecer. Você realmente tem que aplicar o básico de uma dieta equilibrada, se você quiser ficar magro. A maioria destes dietas não permita comer nada que cause fome e frustração. E você crack, currículo, etc. Nada serve para perder peso se for para fazer o yoyo com sua linha!
Favorecer os alimentos saciantes ajuda a manter-se magro
Se queremos perder peso, devemos evitar morrer de fome. E isso é possível! Entramos em contato com os especialistas do magreza de Vigilantes do Peso, que são contra dietas mas para um reequilíbrio alimentar, conhecer seus segredos magreza. Muriel Chabalois, diretor de desenvolvimento e pesquisa da Weight Watchers, nos deu uma dica: "A fornecimento balanceado básico deve conter em quantidades suficientes saciando alimentos como carnes magras, peixe magro, produtos lácteos magros. Nós não eliminamos alimentos com amido especialmente, e nós os comemos na hora do almoço porque eles evitam mordiscar até a próxima refeição. Todos os alimentos, como frutas e vegetais, que contêm muita fibra, enchem o estômago e permitem que você coma menos "
Mais informações sobre:
//www.alimentum-mony.com/
//www.julieferrez.com/
//www.weightwatchers.fr/
