5 ideias esportivas para pernas refinadas
o aquabiking
O aquabiking é o esporte por excelência ter pernas lindas. Não só ajuda a refinar nossas pernas, perdendo os poucos quilos extras acumulados durante o inverno, mas também luta contra a celulite. O aquabiking é a solução ideal se você quer perder peso rapidamente. A resistência da água torna possível trabalhar os músculos mais intensamente do que durante uma sessão de esporte normal. Para o mesmo movimento, é muito mais eficaz. Então trabalhamos menos, mas melhor. E os resultados são mais rápidos. Bônus não insignificante: o vai e vem da água na pele durante a pedalada atua como uma massagem anticelulite e gradualmente constrói a celulite da pele enquanto melhora a circulação sanguínea e linfática. As pernas são refinadas, desinflar e a pele fica lisa novamente.
Movimentando-se
Quando se quer refinar as pernas, às vezes se boicota a corrida porque se pensa que esporte músculo muito e infla coxas e panturrilhas em vez de esculpi-los. Uma ideia totalmente errada. Correndo como hidroginástica para fazer as pernas cônicas. Mas cuidado, para que isso funcione, nós preferimos a resistência à corrida da velocidade (que fará com que os músculos fiquem grandes demais). O bom ponto de corrida: permite trabalhar toda a perna, seja nos tornozelos, músculos das panturrilhas e coxas ou até nos glúteos. um esporte completa. Se começarmos, começamos com sessões de 10 minutos e aumentamos pouco a pouco nosso tempo de treinamento até chegarmos a 45 minutos.
Nadar com palma
Natação permite trabalhar todo o corpo, ombros, braços, mas também pernas. Mas se quisermos apenas trabalhar em nossas pernas, vamos optar por nadar com nadadeiras. Para se mover na água, usaremos apenas a parte inferior do corpo. Perfeito para treinamento direcionado e mais eficaz. As barbatanas também ajudam a impulsionar o trabalho muscular e, portanto, otimizam nossos esforços. Mais solicitada, as coxas são refinadas mais rapidamente, a perna é mais magra. E como com hidroginástica, a massagem da água vai combater a celulite. Tchau, casca de laranja.
Pilates
Você sonha com o corpo longo de Jennifer Aniston? Coloque-se em Pilates. Esse é o segredo magreza muitas estrelas de Hollywood. esta ginásio Suave concentra-se na construção muscular e no trabalho muscular profundo através de máquinas e acessórios específicos. Permite-lhe esculpir o seu corpo, mas também alongar os músculos. As pernas são assim refinadas pouco a pouco.
Andando
Se você não é um grande esportista, você coloca tudo a pé. E para ainda mais eficiência, praticamos uma caminhada rápida. Ele queima muito mais calorias enquanto firma o corpo todo e especialmente as pernas. Também aumenta a circulação nos membros inferiores e, assim, ajuda a combater a celulite.
O aquabiking é o esporte por excelência ter pernas lindas. Não só ajuda a refinar nossas pernas, perdendo os poucos quilos extras acumulados durante o inverno, mas também luta contra a celulite. O aquabiking é a solução ideal se você quer perder peso rapidamente. A resistência da água torna possível trabalhar os músculos mais intensamente do que durante uma sessão de esporte normal. Para o mesmo movimento, é muito mais eficaz. Então trabalhamos menos, mas melhor. E os resultados são mais rápidos. Bônus não insignificante: o vai e vem da água na pele durante a pedalada atua como uma massagem anticelulite e gradualmente constrói a celulite da pele enquanto melhora a circulação sanguínea e linfática. As pernas são refinadas, desinflar e a pele fica lisa novamente.
Movimentando-se
Quando se quer refinar as pernas, às vezes se boicota a corrida porque se pensa que esporte músculo muito e infla coxas e panturrilhas em vez de esculpi-los. Uma ideia totalmente errada. Correndo como hidroginástica para fazer as pernas cônicas. Mas cuidado, para que isso funcione, nós preferimos a resistência à corrida da velocidade (que fará com que os músculos fiquem grandes demais). O bom ponto de corrida: permite trabalhar toda a perna, seja nos tornozelos, músculos das panturrilhas e coxas ou até nos glúteos. um esporte completa. Se começarmos, começamos com sessões de 10 minutos e aumentamos pouco a pouco nosso tempo de treinamento até chegarmos a 45 minutos.
Nadar com palma
Natação permite trabalhar todo o corpo, ombros, braços, mas também pernas. Mas se quisermos apenas trabalhar em nossas pernas, vamos optar por nadar com nadadeiras. Para se mover na água, usaremos apenas a parte inferior do corpo. Perfeito para treinamento direcionado e mais eficaz. As barbatanas também ajudam a impulsionar o trabalho muscular e, portanto, otimizam nossos esforços. Mais solicitada, as coxas são refinadas mais rapidamente, a perna é mais magra. E como com hidroginástica, a massagem da água vai combater a celulite. Tchau, casca de laranja.
Pilates
Você sonha com o corpo longo de Jennifer Aniston? Coloque-se em Pilates. Esse é o segredo magreza muitas estrelas de Hollywood. esta ginásio Suave concentra-se na construção muscular e no trabalho muscular profundo através de máquinas e acessórios específicos. Permite-lhe esculpir o seu corpo, mas também alongar os músculos. As pernas são assim refinadas pouco a pouco.
Andando
Se você não é um grande esportista, você coloca tudo a pé. E para ainda mais eficiência, praticamos uma caminhada rápida. Ele queima muito mais calorias enquanto firma o corpo todo e especialmente as pernas. Também aumenta a circulação nos membros inferiores e, assim, ajuda a combater a celulite.
