Eu tenho músculo sem esforço, instruções de uso
Para usar uma figura perfeita e perder seus quilos extras, nada vale esporte. Mas para aqueles que querem redesenhar sua silhueta sem (muito) suor, existem soluções. Revisão de detalhes.
A Ginástica Metabólica Passiva (GMP) : Como funciona?
Longo infravermelho produz energia que queima calorias e elimina toxinas. Na prática: nos deitamos sob uma cúpula por uma sessão de 30 a 45 minutos. A temperatura do corpo aumenta em 2 ° C, o que causa uma transpiração significativa.
Quais resultados?
Perdemos de 800 a 1000 calorias por sessão e lutamos contra a retenção de água. GMP também melhora a circulação sanguínea, elimina a fadiga e alivia a dor muscular.
Ele esvazia rapidamente, a partir da segunda sessão.
Precauções de uso: É necessário suportar o calor (50 ° C) e permanecer travado durante meia hora no aparelho. Evitar para chlostrophobes!
A taxa: 45? a sessão.
A placa de potência : Como funciona?
Esta máquina vibratória permite que você construa músculos muito mais rápido do que com qualquer outro esporte Tradicional. Por 30 minutos, as posições na máquina são encadeadas. Mas ao contrário da crença popular, a placa de energia é realmente esporte !
Precauções: Para tentar adotar, desde que você não sofra de problemas nas articulações e não esteja grávida.
O preço: entre 25 e 30? a sessão, 240? os dez.
O Kinesis: Como isso funciona?
O Kinesis é um dispositivo equipado com polias que podem treinar diferentes músculos simplesmente mudando de posição. Kinesis substitui quinze máquinas clássicas: fortalece os músculos superficiais e profundos. Este dispositivo também permite que você faça exercícios de alongamento.
Quais resultados? O objetivo desta máquina é restaurar o equilíbrio entre corpo e mente para melhorar a qualidade de vida em torno de três eixos: equilíbrio, flexibilidade e força.
Precauções: sem precauções em particular.
O preço: Kinesis é instalado em mais e mais clubes esporte.
A água aeróbica
Aquagym é muito interessante porque esta atividade combina os benefícios da natação e ginástica. Praticado em água quente, esta ginásio promove o relaxamento muscular. A água provoca uma massagem natural que estimula a microcirculação e evita a sensação de pernas pesadas. Aeróbica aquática pode ser praticada por mulheres grávidas e aqueles que não sabem nadar.
Os resultados: meia hora de hidroginástica é equivalente em termos de gasto calórico a uma hora e meia de ginásio na sala de jantar, quase 600 calorias. A partir do segundo mês, os resultados são visíveis: curvas gomosas, aumento da capacidade cardiovascular, melhora da circulação sanguínea.
Com que frequência praticar: duas vezes por semana em média. O importante, como acontece com qualquer atividade física, é a regularidade.
Informação: Club Med ginásiotal. 01 45 54 79 00
- Espace Edouard Pailleron, tel. 01 40 40 27 70
- Aqualigne, tel. 05 56 38 05 55 - Aqua ginásioClube, tel. 02 47 20 04 44
Pilates
Mix de iogadança e ginásioO Pilates tonifica o corpo e permite um desbaste geral. Esta técnica fortalece o abdome e dorsal, estendendo todas as articulações. Pode ser praticado em dispositivos sofisticados ou no solo.
Os resultados: nós suavizamos e nos músculos! Todas as partes do corpo são solicitadas, com uma menção especial para os abdominais que são trabalhados em profundidade.
Com que frequência praticar: duas vezes por semana, em média.
A barra de terra
Este método de ginásio caracteriza-se por uma transposição no terreno dos movimentos realizados no leme. Os exercícios são feitos sem barra, sempre no chão e de frente para um grande espelho. Para os profissionais, é apenas uma maneira de preparar músculos e articulações antes de executar os passos de dança. Para iniciantes, esses exercícios são um aliado de escolha para suavizar, corrigir más posturas e, é claro, encontrar uma linha harmoniosa.
Os resultados: uma sessão de barra terrestre pode queimar cerca de 300 calorias em uma hora! Mas cuidado, o refinamento da silhueta não é observado na escala, mas nos músculos.
Quantas vezes praticar: praticar o bar no chão, não precisa ter feito balé. Não há necessidade de ser particularmente flexível também.Uma frequência de duas a três vezes por semana, além de outra disciplina, é ideal para sentir forma e obtenha resultados rápidos.
Informação: //www.barreausol.com/
Tai chi
O tai chi chuan é uma mistura inteligente de gestos e posturas para conseguir encadear. Evoca tanto uma dança quanto uma luta lenta. O princípio é simples. É sobre fazer movimentos, enquanto flexibilidade.
Os resultados: você desenvolve sua flexibilidade, coordenação e dinamismo. Além disso, técnicas de respiração permitem relaxamento profundo.
Com que frequência praticar: sem instruções em particular. Você pode fazer isso a seu gosto!
Informação: //www.ffwushu.fr/
