O relógio biológico em questões
O relógio do sono : késako
Não é uma coincidência se, globalmente, dormimos das 7h às 10h, sem um cronograma preciso. Na verdade, o sono é definido a uma taxa de 24 horas. Para estar na íntegra forma, o ciclo de sono-vigília deve ser relativamente regular. Ao contrário da crença popular, não há necessidade de impor uma hora antes de dormir ou despertar. O ideal é ouvir o corpo dele indo para a cama quando sentir a necessidade.
Algumas dicas: evite dormir em um quarto superaquecido, levante-se quando você acordar, permita-se um pouco de soneca di necessário
Eu tenho meu relógio fora de ordem
Às vezes, o relógio dá errado, causando insônia Segundo os estudos, um em cada dois franceses sofre de distúrbios do sono e um em cada três adolescentes queixam-se de sono insatisfatório e de cansaço durante o dia. A cronoterapia recomenda retardar a hora de dormir por cerca de três horas a cada dois dias e após duas semanas desse ritmo, segue-se uma fase de estabilização em que o paciente deve respeitar esses horários diariamente. Em 70% dos casos, essa técnica é eficaz mesmo que seja restritiva para o paciente.
